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1、(中国体育科技》1993年(第二十九卷)第5期篮球运动员心理训练探讨哈尔滨工业大学都秀艳黑龙江省篮球队陈茂林吉林省篮球队莫连贵、;,提要本文阐述了篮球运动员常见的几种心理障碍并从认识上及训练,。比赛和生活管理方面提出了促进最佳心态形成的训练方法。,篮球运动是一项复杂多变对抗性很强一一过度兴奋队员赛前兴奋过早,,,的集体项目因此心理因素对比赛的影响使身体机能过早动员能量无谓消耗队。就,,更为突出这就对运动负的心理素质提员表现出心跳加快血压升高食欲不,,,,,。振失眠尿频坐卧不安手脚出汗出了更高的要求,。加强心理训练是科学训练的重要内对比赛盲目地
2、充满信心急于开赛可当,。真正投入到比赛时,,反应容同时也是取得胜利的重要保证心理往往移动缓慢,,,训练是适应现代运动竞赛的需要而发展起迟顿肌肉沾滞生理机制下降运动能。,或是运动员在强刺激和连续强刺来的重要训练内容它能激发和培养运动力降低,,员对训练和比赛的竞争参与意识能加速激作用下大脑皮层产生极度兴奋而不可、、,,抑制神身体技术战术和智能素质的提高并经系统对肌肉的正常调节能力失,,,,控生理机制紊乱本身感觉出现偏差能促使和帮助运动员克服外界干扰稳定,,,,,,情绪集中注意力增加必胜的信心较队员心跳快血压上升呼吸急促精神。,,好地发挥自己的技战
3、术水平。恍忽虽自感信心十足体力充沛但往、,,往肌体用力失控动作过大过猛失去常见的赛前不良心里状态一,,,平衡和稳定性投篮变形命中率下降、,。根据我们调查优秀运动队的结果表失误犯规增多技术发挥失去水准急,,于求成,,路线和衔接出现棍明在训练和比赛中能有计划地安排心理配合不耐心,,。训练内容并重视在训练和比赛中运用的乱使战术水平降低。、。、不足50肠大部分队在训练比赛中缺乏计一一过度紧张过度的紧张焦虑而,,,。划要求基本是凭经验和习惯顺其自然往产生恐惧心理出现超限抑制运动员表。,,,往是就事论事临时处置运动员也大都现出血压下降面色苍白手脚发凉出,
4、,,不能正确识别正常兴奋和过度紧张的个体冷汗沉默寡言偷听对比赛的议论行,,,,,,特征缺乏自我抑制和调节的能力好打动迟缓不主动不积极缩手缩脚求,。,,。顺风球一遇挫折就束手无策过去我国胜欲望降低甚至不想上场表现消极、篮球运动员在比赛中因紧张焦虑而影响这种情况常出现在新队员和关键性的重大,:。比赛的实例很多主要有下述几种表现比赛中篮球运动员心理训练探讨,。总之不良情绪等心理因素会直接影立的姿式进行教练员要充分利用这段时,响运动员的生理从而造成运动员动作失间督促和协助队员完成自我暗示和调整呼、,。。常给比赛和训练构成极大的威胁总结吸自我放松的练习
5、同时让运动员们按,,多年的工作实践结合我们的情况潜心照以个体差异编排好的每个队员的练习方,,地进行心理训练方面的研究以提高我们法和内容包括动作和口诀进行训练操,,。,以消除紧张和疲劳科学训练的水平是我国篮球教练员的当作集中注意力平。,务之急时训练中要让队员反复地熟记练习达到,,运用自如促使放松增强技术动作的稳几项针对性的心理训练定性。下面是我们实施心理训练的点滴体美国职业篮球队员将放松训练普遍运,。用到比赛的罚球技术中,会与篮球同行们商榷交流固定每次动作的、,(一)使运动员正确认识心理训练的意义程序时间和默念的口诀极大地提高了提高运动员对心理
6、训练的重要性和必罚篮的命中率。,心理训练的目的是尽量避免运动员紧要性的认识是实施心理训练计划的前。,张焦虑情绪的出现,提各队都有辉煌的战史也有最难忘的保证运动员能够顺利,。。,.浅术取得比赛的最后胜利教训每当新队员入队时我们就对其进完成既定的技,,,行队史教育激发其热爱集体维护荣但是篮球运动的赛场瞬息万变各种因素。,,,。所以,誉不忘耻辱勇于拼搏积极进取用都可影响队员的情绪赛前动员切、,,;本队近期赛事实例分析失败的原因找出忌过分任务目标要定的切实可行不能。,让队员背着心理包袱工场场上队员只能解决的办法让新队员知道我们所进行的,“想着如何完成
7、好技术动作,怎样才能完成心理训练是有针对性的是实施三从一”。战术配合多得分,而不能单纯想着赢输得大训练方针的最可靠的保证。,,即使场上出现了不利局面运动员产篮球运动员心理训练的方法很多在失,,每一堂训练课和每一个动作的教学和训练生了紧张情绪可以适时叫停或换人通、、。过调整呼吸放松肌肉来中都可以具体实施教练员要随时观察达到缓解的目、、;,了解判断和总结运动员情绪心态变化的或利用改变任务要求的方法使运动,,,的规律有针对性地对其实施控制增强员的注意力集中在新的任务要求上诱导其自我调控能力。我们经常采用的有效方神经周围抑制过程的加强,来分散和转移、
8、、。法有放松训练表象训练模拟训练和集运动员的紧张情绪。中注意力训练等(三)促进最佳心态的形成、,(二)做好场下场上的放松训练完成好赛场上的放松训练要有其它、心理训练
