中国青少年篮球训练教学大纲—姚维.pdf

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1、中国青少年篮球训练教学大纲解读及青少年篮球运动员系统训练主讲人：姚维国教授1一、前言2012年9月，国家篮管中心正式提出了《中国青少年篮球训练教学大纲》，《大纲》认真总结了历届教学大纲的经验与不足，广泛吸收与借鉴国内外青少年训练的观念与信息资料，进行了新的整体规划与设计，符合现代篮球运动发展的发展趋势，适合我国青少年篮球运动的实际，具有较强的指导意义。2《大纲》根据国际篮联和亚洲篮联的竞赛制度，结合我国青少年篮球开展的实际，科学合理的将我国青少年篮球系统训练划分U10、U12、U14、U16和U18等5个年龄段，较好的与我国教育体育、人才培养体育和国际竞赛体育接轨，并且操作性较高。《大纲》规定

2、每个年龄段的基本技术、战术、身体、心理、文化教育等训练内容与训练需求，重点突出，层次分明，循序渐进，符合我国青少年系统训练的实际，具有较高的实践指导价值。3二、总则（一）项目特征及发展趋势1、整体篮球个体化的特点及发展趋势（1）技术表现快、灵、准、狠（2）个体表现多样型体能型、技术型、复合型、天赋型2、个体篮球整体化的特点及发展趋势（1）攻守转换频繁化（2）阵容配置多样化（3）进攻战术机动化（4）防守战术凶狠化（5）明星队员卓越化（6）女子队员男子化（7）人才交流国际化4（二）总体指导思想科学选材、科学训练、科学育才、抓好规范、夯实基础（三）总体目标保持我国篮球后备人才培养的系统工程健康持续发

3、展，是我国青少年队伍稳定在亚洲比赛的最高水平，并进入世界青少年比赛的先进行列，为国家队和高水平篮球俱乐部培养优秀后备力量，为国家和社会培养输送全面发展的篮球人才。5（四）基本原则与基本方法•青少年篮球运动训练的基本原则包括：以人为本的训练原则、身心健康的训练原则、全面发展的训练原则、系统设计的训练原则、因材施教的训练原则、循序渐进的训练原则、适宜负荷的训练原则、周期安排的训练原则、适时恢复的训练原则等。•青少年篮球运动训练的基本方法包括：游戏训练法、分解训练法、完整训练法、组合训练法、重复训练法、间歇训练法、循环训练法、程序训练法、比赛训练法等。6（五）培养要求•篮球运动员成才必须经历的几个环

4、节：选材、训练、管理、教育、输送等•篮球运动员的培养必须具备的几个要素：自身要素、教练员要素、管理组要素、团队要素、竞赛要素、社会要素等•结合成才环节和培养要素，培养要求应归纳为以下几个方面：1、精确目标2、精读精训3、精雕细刻4、精细管理5、精心磨练6、精益求精7三、理论基础（一）青少年生长发育的生理特征•1、小学生生长发育的生理特征•2、初中生生长发育的生理特征•3、高中生生长发育的生理特征（二）青少年生长发育的遗传与敏感期了解和掌握青少年生长发育的遗传和敏感期，对于科学合理的安排训练内容与强度负荷，有着十分重要的理论意义和实践操作价值。（三）青少年生长发育的心理特征•1、小学生生长发育的

5、心理特征•2、初中生生长发育的心理特征•3、高中生生长发育的心理特征8四、阶段计划根据我国青少年篮球运动员自身的发育特点及亚洲篮球联合会和国际篮球联合会的竞赛制度，将青少年年龄段划分为:9--10岁，11--12岁，13--14岁，15--16岁，17--18岁5个年龄段，并确定每个年龄段的具体指导思想，训练目标，训练任务，训练内容，训练要求，训练态度，比赛安排和训练时数，身体训练的比重，身体技术、战术与心理训练比赛的安排等，为不同年龄段的训练提供更加系统的指导与建议。9第一章9-10岁年龄段篮球运动员的训练一、9-10岁的训练计划项目9-10岁年龄组指导思想培养爱好，体验乐趣抓好基础，全面发

6、展1.培养对篮球运动的兴趣与爱好2.初步掌握基本技术动作方法训练目标3.了解基础配合的战术方法4.提高灵敏、协调、柔韧素质5.培养尊重人、守纪律、负责任的良好习惯6.培养好奇心，启发多提问10项目9-10岁年龄组1.传授篮球相关知识、趣闻2.传授基本功训练手段、方法3.传授进攻技术动作方法训练任务4.传授防守技术动作方法5.传授进攻战术基础配合方法6.传授防守战术基础配合方法7.传授灵敏、协调、柔韧训练方法8.培养好奇心与积极主动精神9.培养球性感知、抽象思维1.基本功练习2.进攻技术方法练习3.防守技术方法练习训练内容4.基础配合方法练习5.灵敏、协调、柔韧练习6.游戏训练7.心理训练8.反

7、映速度、动作频率训练11项目9-10岁年龄组1.球性熟练，球感灵敏，手法、步伐比较协调2.多采用示范、观看录像等手段帮助掌握正确基本技术训练要求3.多采用游戏的方式启发兴趣，培养竞争意识，全面发展各项身体素质4.掌握基本技术的手法、步伐，养成正确的动作习惯，在移动中完成动作5.重点发展反应灵敏、启动灵敏、手脚灵敏协调和关节柔韧素质6.注重启发教育，培养学生尊重人、信任人、守纪律、负责任的好习惯7.