13到14岁青少年篮球训练教学大纲

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1、1314岁篮球难木功训练教学人纲一、基本功训练内容及要求1、•基本功应变练习训练内容1）、球性——球感基本功应变练习无球跑动接球后，假动作，持球突破，后转身投篮：单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双于•持球做投篮假动作——同侧步突破一一推放球起动——右手运球后转身练习；（右手）单身抛球一一原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做传球假动作——交叉步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（左手）双手抛球左侧2）、球感、球速基本功应变练习原地：体侧高、低运球（节奏、幅度）变化——体前变向——体前变向虚晃；体饷变向

2、胯下

3、变向——背后变向；进行问：运球急停急起——体前变句——胯下变14运球；运球急停急起——体前变句一一膀下变向——后转身变向运球（节奏、幅度、动作频率变化）。3）、支配球、控制球吋身体重心与应变练习原地高抛球——单手抢球——原地随意运球——原地躺K坐地运球——随时运球起立练习：原地随意运球I看手势坐地运球I躺下单手支撑单手运球——看手势随时起立练习：坐地双腿仲直单手体侧运球——句前绕腿运球挽手——叫后绕身体竹后换手运球——看手势随时起立：4）、双手控两球的组合原地双手交荇高低运球——提前变向——前P推拉：行进间双手交荇高低运球——看手势变行进

4、间双手体前交替变运球；行进闯双手体前交替变句运球——看手指变右手胯下变h'd,左手体前变句运球；行进间双手交替高低运球——看手势体侧双手交替前推后拉运球——看手势变右手做背后变向，左手做体前变向运球2基本功训练要求1）、手、脚、腰跨、视野要有机组合，控制球支配球能力，做到球性、球感、球速控制自如，随心所欲。2）、提高应变能力，设计好模拟场景，存针对性性的提高学生的观察、判断、反成、控制球和控制身体重心的基本技能。3）、变化和应变能力的提高，不断提高练习质量。4）、兴趣和游戏安排二技术训练内容及耍求1技术训练内容1、进攻技术应川训练的内界1

5、）、起动摆脱接球技术阵地防守反击起动——朝屮路侧身跑接应接球（或边线屮场附近接应接球）；阵地进攻中外线45"朝里移动——急停变向——朝外起动摆脱接球（或朝外移动——急停变M——朝里起动摆脱接球）；阵地进攻中外线45°朝F移动——急停变句——朝上起动摆脱接球（或朝上移动——急停变M——朝下起动摆脱接球）；外线队员起动摆脱溜底线绕出接球；外线队员起动摆脱横切接球；内线队员起动——向上背插移动——急停要位——抢位接球；起动——l»JK移动——急停要位——抢位接球：起动——横句横插移动——急停要位一一抢位接球2）、传球后起动摆脱接球技术外线队员屮

6、路弧顶想右侧45°外线传球后——变向摆脱后朝持球队员:ll•:切接球（或反切）；外线队员34°传弧顶屮路后——变叫摆脱朝持球队员横切接球（反面横切）外线队员中路弧顶向罚球线策应队员传球后——变向摆脱向里切入外线45°向罚球线策应传球后——变向摆脱横向切入接球14罚球线策极传球右侧45°外线后，变14摆脱顺下切入接球3）、传球技术快攻推进过程中双手胸前传球及跟进.•外线队员屮路弧顶M右侧45°外线双手胸前传球及传球P的移动外线队员中路弧顶向策应队记单手反弹（或单手体侧传球及传球P的移动外线队员屮路弧顶向45°外线横切传球及传球后的移动（45

7、°传45°?）45°外线向罚球线策应队员双手反弹（或单手反弹）传球及传球后的移动策应队员向45°外线双手尖上传球及传球后的移动4）、运球突破技术阵地防守反击起动接应接球后运球推进技术运球推进急起急停突破摆脱技术运球虚兄不换手急起突破技术运球虚晃换手突破技术运球背沿运球突破技术运球胯下运球变向换手突破技术5）、投篮技术原地单手肩上投篮技术远距离原地双手胸前投篮技术（或单手肩上投篮技木）中距离跳起单手肩上投篮运球突破急停投篮技术持球突破急停跳投6）、持球突破技术摆脱接球后M侧步突破——行进间投篮技术摆脱接球后交叉步突破——行进间投篮技术摆脱接

8、球后同侧步突破——急停跳投摆脱接球后交叉步突破——急停跳投摆脱接球后前转身突破——行进间投篮技术摆脱接球后前转身突破——急停跳投摆脱接球后后转身突破——行进间投篮技术摆脱接球后后转旮突破——急停跳投7）、抢前场篮板球技术迂回冲抢前场篮板球；抢位争抢前场篮板球连续起跳抢前场篮板球技术防守技术应用训练的内容1）、防守选位、防守移动与防守对手摆脱空切防守外线45°队员的选位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理步伐迅速调整防守位置——利用上步移动封堵对手接球路线一一迫使对手改变行动路线；防守屮路弧顶队员的选

9、位——防守站立姿态与步伐——观察持球队员行动——观察防守对手的行动——采用合理少伐迅速调整防守位置——利用上步移动封堵对手接球路线一一迫使对手改变行动路线；防守内线队员员的选位——侧身站立防守