《学会调节情绪》教案.doc

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1、《学会调节情绪》教案德阳中学罗湘一、教学设想青春初期的学生常常体验到非常强烈的感情，情绪具有极端性和短暂性的特点。他们往往意识不到自己的情绪与行为之间的联系。受消极情绪的影响，他们会作出消极的行为而造成自我伤害。如果学生能领会到思维、情绪和行为三者之间的关系，懂得调节情绪的方法，就可以将消极、不愉快的感情转化为积极的挑战，学会积极的反应方式，从而学会调节情绪，保持乐观开朗的心情。二、教学目标（一）认识目标1、通过学习，领悟人的思维、感情和行为三者之间的关系。知道情绪的变化受客观因素和主观因素的影

2、响。2、知道调节不良情绪，首先从转变思维方式开始，学会将消极的感情转为积极的感情并与积极的思维行为联系起来。3、学会调节情绪的方法。（二）能力目标1、通过学习，提高个人对情绪的了解和觉察。在个人生活中，对自己和他人的情绪表现有较正确的认识与评价能力。2、逐步提高运用一些有效的方法来调节个人不良情绪的能力，并培养自己具有尽量避免个人不良情绪的产生的能力。3、在日常生活中，能保持良好情绪。（三）思想觉悟目标自觉掌握一些有效的克服不良情绪方法，以达到喜怒有常、喜怒有度的目标，保持乐观开朗的心情。三、教

3、学重点1、情绪、思维与行为三者的联系2、正确认识法四、教学难点：思维影响人的情绪和行为五、教学方法：列举法、讨论法、发现式教学法六、教学手段：计算机多媒体辅助教学七、教学时间：一课时八、教学过程（本教学过程分感应阶段、探讨阶段、行动阶段三大部分）（一）感应阶段：（列出问题、激发学生思考）分享：1、平时，你遇到哪些事情会让你心情不好？教师引入课题。2、在你心情不好时，你会怎么做？教师初步总结调节情绪的方法。（二）探讨阶段（引导学生发现问题的解决方法）一）列出面谱图、四张图片（1、愉快；2、伤心；3

4、、愤怒；4、恐惧）提出问题：情绪的变化由什么引起？学生讨论解答，教师讲解、归纳：情绪变化受客观因素的影响。二）列出三张图片（1、绝对化的要求；2、以偏概全；3、糟糕透顶）提出问题：1）假如你遇到以上三种情况，你会怎样想？2）图片中的主人公又是怎样想的？3）不同想法的后果是什么？学生讨论解答，教师讲解归纳：影响情绪变化的因素。提出问题：如何调节情绪？学生解答，教师归纳正确认识法（略）。（三）行动阶段（心理训练和练习、改变行为过程）1、情景反应练习（设置情景，要求学生反应）（略）学生与其他同学分享个

5、人的情绪体验。教师讲解总结调节情绪的方法。2、分享活动（回答问题）（略）3、总结九、板书一）影响情绪变化的因素客观因素：自然景象、生活事件、身体状况主观因素：人的思维方式（想法）不合理思维方式的三个特征：绝对化要求以偏概全糟糕透顶积极思维——积极情绪——积极行动消极思维——消极情绪——消极行动二）正确认识法1）必须承认某种情感的存在，不要视而不见。2）寻找产生该情绪的原因（找出事件和消极思维）。3）用积极思维取替消极思维。4）采取积极行动克服困难。三）调节情绪的方法1）转移注意力：改变注意力焦点

6、、改变环境2）合理发泄情绪：哭、向他人倾诉、运动、歌唱和喊叫3）学会控制情绪：正确认识法积极的自我暗示自我激励心理换位升华