当心“短信脖子病”.pdf

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1、依赖、网络上瘾；第二是认清无率。第四是增加其他联系方式，如学会自我控制。节制使用手机及网络带来的麻烦书信、直接见面和交流聚会，逐步3．为自己营造应有的“绿色生或严重后果，比如视力下降、身体脱离对手机及网络的依赖。活”，如郊游、健身、看书、听音变差、头昏脑涨、食欲不振、工作1．不因科技的进步匿责手机、乐、聚会等，以此分散对手机及网效率降低、生活没有热情、家庭失网络。手机、网络并没有罪，它们络的注意力，并适时给予自己“没和甚至破裂等；第三是明确必须使给我们的生活带来不少便利，但使有宅在家里真好”、“没有手机打用手机、网络的条件，控制不必要用应有度。扰的日子很轻松”的心理暗示。C的手机使用和上网，

2、减少使用的频2．解决依赖症，最重要的是要(编辑／阿翁)首当其冲。伤在颈椎序轻揉，或者抖十指，放松手腕，捏住其中一所谓“短信脖子病”，其发病机制与颈个指尖进行抖动，使整个手臂都被抖动起来，椎病是相同的。长时间专注地低头发短信或者接着再用热水浸泡手指。热水浸泡是预防拇指玩游戏，且不论眼睛是否易疲劳，光是颈椎处腱鞘炎不错的方法，可以促进拇指的血液循于长期过度弯曲状态中，就会造成颈部动脉缺环。血，发生颈部僵硬、酸痛甚至晕厥。专家支招：动静结合护颈椎。就运动方式长久低头，累坏肩膀而言，最好的方法是游泳，但只适宜夏天。最很多人在乘坐地铁或者公交车的时候，简单的方法是扩胸仰头抻筋骨的动作。从静止为了打发时

3、间，常常会一只手拉着悬在头顶上护养方面来说，可以在静止状态下用热水袋热的拉环扶手，另一只手还在拿着手机不停地发敷颈部，加快血液循环，缓解疼痛。短信或是看新闻。这种情况下，肩部的压力会很大。手机体积小，人操作时常手握手机，僵手指繁忙。痛及腱鞘直于一个姿势，半天不活动，自然会造成肩颈受常用数码产品损害的另一个“重灾区”肌肉紧张、劳损。就是拇指。由于长时间使用拇指敲打键盘、发专家支招：左右齐拍放松肩。知名健康短信，很容易造成腱鞘炎。拇指的肌腱就好比教育专家洪昭光推荐大家一个简便的放松肌我们的腰，而腱鞘就好比皮带。反复的磨损会肉的方法，即伸出手，用右手拍左侧的肱三头使腱鞘增厚，产生腱鞘炎，严重的要进

4、行手术肌。拍完后，把这个手伸得更高，拍后背斜方切开腱鞘。好比皮带系得过紧，腰部就无法忍肌。完了就换左手，用左手拍右侧的肱三头受，只能将皮带解开，缓解腰部的不适。肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜专家支招：冷热交替练手指。把十指按顺方肌。C(编辑／阿翁)自我保健2012．0143