颜克洪：耐久跑呼吸节奏技术练习教案.doc

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1、耐久跑呼吸节奏技术练习教案执教：颜克洪指导老师：东圃中学体育科组全体老师课次：第33课时　　　年级：（水平四）七年级教学目标1.通过各种辅助练习，让学生初步掌握耐久跑的呼吸技术；2.发展学生心肺功能及下肢力量等身体素质；3.培养学生勇敢顽强、锐意进取和助人精神，树立安全意识。场地器材200米田径场1块，教师口哨1个，雪糕筒5个，跳绳20条，哑铃12付，小垫子10张，播音器一台。教学内容 1、耐久跑呼吸节奏技术练习2、比赛：体能大比拼重点难点重点：用鼻子和半张着的嘴呼吸难点：配合跑步节奏进行呼吸教学流

2、程课堂常规→游戏：撕名牌→耐久跑呼吸节奏技术练习 →慢跑4分钟→比赛：体能大比拼→放松部分→本次课的小结→安排收拾器材顺序时间达成目标学习内容教师活动组织与方法一、准备部分2’4’6’1.培养良好的纪律作风，明确本课学习任务2使机体器官兴奋，预防运动损伤。3、避免技术动作学习的枯燥1、集合队伍，清点人数，师生问好，安排见习生2、准备活动（音乐伴奏）a、徒手操（4*8拍）头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、腿部运动、膝关节运动手腕踝关节运动、高抬腿、后踢腿b、游戏：撕名牌游戏方法：男女分组，每人在

3、自己背后贴上自己的姓名，在指定区域内将其他人的姓名撕掉，被撕掉的同学退出游戏，随后沿篮球场跑步一圈。每组最后一位即为胜利者。1.关注学生精神状态，检查学生服装，安排见习生，宣布本课的学习内容，强调安全事项2教师带领学生一起完成准备活动3讲解游戏方法与规则、根据学生情况组织游戏游戏规则：可使用拉扯、跑动的形式撕掉其他人的名字以及不让其他人撕掉自己的名字。不可有意打人、伤人。1、集合整队2、热身操每一节4*8拍＊＊＊＊＊＠＠＠＠＠＠＊＊＊＊＊＠＠＠＠＠＠＊＊＊＊＊＠＠＠＠＠＠＊＊＊＊＊＠＠＠＠＠＠3游戏

4、慢跑一圈男生女生顺序时间达成目标学习内容教师活动组织与方法二、基本部分三、结束部分12’11’5’1初步掌握两步一呼、两步一吸，在原地及跑步中基本能够按照要求完成。动作放松，呼吸有节奏。2通过努力与练习，有所提高，敢于挑战，树立信心。3身体素质练习、加强同学之间的相互沟通，培养团队协作精神师生共同放松，轻松愉悦，展示自我,总结分享1、耐久跑呼吸节奏技术练习 （1）学生慢跑1分钟，在慢跑中按照自己以往方式呼吸（2）讲解示范摆臂配合呼吸（3）集体练习踏步配合呼吸（4）学生自主练习1分钟（5）慢跑4分钟（

5、音乐伴奏）动作要领：运用鼻子和嘴巴呼吸，呼吸缓慢、自然，有节奏重点：用鼻子和半张着的嘴呼吸难点：配合跑步节奏进行呼吸易犯错误：1.有意识地憋气，然后喘粗气练习2.步法与呼吸的节奏感差纠正方法：1.呼吸缓慢，中间不停顿2.吸完就呼2、比赛：体能大比拼（音乐伴奏）比赛方法：分成男女各四组，小组长单脚跳，选任务卡，根据任务卡的内容完成任务，小组在跑时必须一边手拉着绳子，小组前进。先完成的队伍获胜。男女组最后完成的奖励俯卧撑10个。1、放松活动（音乐伴奏）深呼吸1分钟踢腿放松4*8拍抖手臂放松4*8拍坐位体

6、前屈1分钟2、教生评价3、回收器材、宣布下课1讲解示范、利用手势提醒学生进行正确呼吸。巡回指导2指引学生慢跑，语言提醒呼吸方式、重难点，语言鼓励讲解方法与规则组织比赛，宣布开始语言鼓励巡回指导、引导学生思考如何在游戏中不脱节1.带领学生随音乐做放松活动2.教师与学生共同评价3.宣布下课听从口令，积极思考，遵守规则，诱导练习＊＊＊＊＊＠＠＠＠＠＠＊＊＊＊＊＠＠＠＠＠＠＊＊＊＊＊＠＠＠＠＠＠＊＊＊＊＊＠＠＠＠＠＠根据地上的标志筒随意跑动路线，在跑的过程中练习呼吸节奏任务卡A：小组沿着雪糕筒进行八字跑三圈

7、→每名队员完成深蹲跳15次→小组沿田径场跑2圈任务卡B：沿篮球场边线跑两圈→每名队员完成哑铃上举15次→小组沿田径场跑2圈任务卡C：小组沿手球场跑1圈→每名队员跳绳25次→小组沿田径场跑2圈任务卡D：小组沿田径场跑1圈→每名队员跳垫子5次来回→小组沿田径场跑2圈＊＊＊＊＊＠＠＠＠＠＠＊＊＊＊＊＠＠＠＠＠＠＊＊＊＊＊＠＠＠＠＠＠＊＊＊＊＊＠＠＠＠＠＠预计运动负荷平均心率：145-155次/分预计练习密度：±55％课后反思耐久跑呼吸节奏技术练习教学设计水平四（七年级）一、指导思想本课以“健康第一”为教学

8、指导思想，由耐久跑呼吸节奏技术练习、游戏等组成本课教学内容，让学生初步掌握耐久跑呼吸节奏的技术方法，又体验到运动的快乐和发展了学生顽强的意志品质。二、教材分析本次课为初中一年级的耐久跑呼吸节奏技术教学，学生对耐久跑的呼吸方法还不是很了解，因此在教学中要先让学生懂得怎么样去呼吸，让学生自己领会，分组进行自主比赛，在比赛中去体验、巩固呼吸方法，实现本次课的教学目标。三、学情分析本次课的学生是刚从小升初的七年级学生，对耐久跑基本上不了解，大部分不懂得如何正确的呼吸，通过本次