（周小燕）耐久跑－弯道跑技术教案

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1、《耐久跑一弯道跑技术》教案学习内容短跑---快速跑学习目标认知目标让学生建立玩到跑的动作概念，明确动作耍领在跑中的作用。技能FI标通过练习，让学牛较好地掌握弯道跑中身体向内倾斜，右臂摆动幅度大于左臂。情感目标通过学炼、游戏，培养积极参与的态度和顽强拼搏的精神，从竟争中感受弯道跑的技能与快乐。重点难点重点：身体向内倾斜，左脚脚掌外侧着地，右脚前脚掌内侧蹬地，右僭摆大于左臂。难点：上下肢协调配合。课的部分教学内容组织、教法、要求运动量次数时间开始•部分一、课堂常规：1、体委整队，并报告人数。2、师生问好。3、宣布木课主要内容、任务、要求和注意安全。4、安排见习生。队列如图示：t

2、ttttttttttttttttttttttttttttttto学生认真听教师宣布本课内容及要求。要求：快、静、齐。3，准备部分二、热身活动：在《青春修炼手册》音乐中，跟着老师做热身运动。三、游戏：听数抱团规则：全班同学以老师为中心，围成一个大圆圈，并按逆时针方向慢跑，认真听老师喊岀“2、3、4、5”数字时，就跟附近的同学抱成相应数字的团，不够人数成团的同学，则要做原地上下蹲跳3个作为惩罚。组织：学生成四列横队集合，教师带领活动，充分活动各关节，做好准备。1•教师讲清楚游戏的要求。2•提出要求：注重团队的配合。3.教师组织学生进行热身。1•教师讲解游戏的规则。2•提岀要求:

3、遵守规则，团队的配合。3.教师组织学生游戏。游戏如图：围成一个大圆圈1T年级：高二级人数：47人教师：周小燕基四、介绍弯道跑的一般知识。弯道跑在耐久跑中占据重要的地位，是整各长跑屮不可或缺的部分，弯道跑动作自然轻松，体向内倾斜，左脚脚掌外侧着地，右脚前脚掌内侧蹬地，右臂摆大于左臂，以至提升耐久跑能力。五、耐久跑---弯道跑技术动作要点：整个身体向内倾斜，左脚脚掌外侧着地，右脚前脚掌内侧着地，左臂摆动幅度小，右臂摆动力量和幅度都稍大，且前摆时稍向左前方，后摆肘关节外展组织：成四列横队集体听讲tttttttttttttttttttttttttttttttt©教法与步骤：1、学生

4、认真听教师讲解弯道跑的动作要领。2、教师讲解师示范，并提出练习要求。3、学生原地练习。4、教师指导学生弯道练习。5、教师巡回指导纠错，归纳总结。I111111六、弯道跑接力游戏要求与组织方法：全班分四组进行圆圈接力，1、讲解弯道接力的方法。毎组排头岀发绕场一圈回到队伍2、组织弯道接力练习。木和第二位同学击掌交接，以此类3、及时提醒动作要领。推，直至最后一位同学玩完，看哪个组的同学最先完成，最先跑完的为胜。4、鼓励,提不安全2规则：输的一组每人完成蹲跳5次要求：身体向内倾斜，左脚脚掌外侧着地，右脚前脚掌内侧蹬地，2七、素质练习右臂摆大于左臂。3部1、弓步跳：15*22、立位体

5、前屈：10*2组织：成四列横队练习0TTTTTTTT!!!!!!!!tttttttttttttttt分1八、恢复身心阶段1•教师引领学生身心放松。结1、放松运动组织：2、教师小结¥¥¥¥¥¥¥¥束3、师生再见¥¥¥¥¥¥¥¥4、冋收器材¥¥¥¥¥¥¥¥部5，分0预计生理负荷与练习密度次数f平均心率115次/分钟脉120搏110inn课中最高心率135—140曲丄W901、＞间线80..510152025303540密度35%-40%