杨兆蹲距式起跑.doc

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1、上课时间2014年11月10日(星期一)班级六年级人数27教师杨兆教学内容新授课：蹲踞式起跑起跑后的疾跑场地器材1、田径场2、起跑器4付教学目标1、认识目标：通过教学使学生初步了解蹲踞式起跑技术动作和方法；2、技能目标：使85—90%的学生初步学会蹲踞式起跑技术动作，促进学生的反应速度，灵活、机敏等素质的发展。3、情感目标：培养学生克服困难、积极上进、吃苦耐劳的意志品质。重难点1、快蹬地2、快摆臂课的部分和时间教学内容：方法和组织措施练习次数时间准备部分1、整队集合、清点人数、检查服装。2、宣布本节课教学内容，安排见习生。3、队列练习：立正、稍息、看齐、报数。教学组织

2、：学生面对老师成四例横队集合（如图一）XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△（图一）二、准备活动（一）慢跑400米教学组织：（如图二）××××××××××××△（图二）（二）徒手操（4×8）1、头部运动；2、扩胸运动；3、体转运动；4、正弓步压腿；5侧压腿；6、膝关节运动；7、踝关节运动；2次1次2′4′三、专门练习：1、原地摆背练习2、高抬腿（行进间）2次2′基本部分新授教材：蹲踞式起跑动作方法：听到“各就位”口令后，运动员轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跳器的低足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线后沿并撑

3、于地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，四指并拢或稍分开与拇指成“八”字形做有弹性的支撑，头与躯干保持在一直线上，身体重量均衡落在两手，前脚和后膝关节之间（如图三）听到“预备”口令后，运动员可吸一口气，然后从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩，肩超过起跑线的身体姿势。此时，身体重心主要由两臂和前脚支撑。前腿大、小腿夹角约为90—100度，后腿大小腿夹角约为110—130度，两脚脚掌紧贴足板，全神贯注；静听枪声准备起跑。听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要

4、快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42—45度，上体前倾与地面约成15—20角。起跑后的疾跑：在最短的时间内发挥最大的速度，后腿快速充分有力摆动腿积极前摆下压，用前脚掌着地频率加快，步长增加，上体逐渐抬起转入途中跑，前跑20米。要求：第一脚落地不要有任何停顿和跳动现象。图三2次2次5′5′教学步骤：（一）示范讲解：教师通过讲解示范，使学生对蹲踞式起跑的动作方法与要求建立正确概念。（二）起跑器的安装普通式：起跑器前抵足板离起跑线后沿约为本人的一脚半长，后抵足板离前抵足板也约为一脚半长。前抵足板与地面成30—45角。后抵足板

5、与地面成70—80角，两抵足板中轴线距离15cm左右。拉长式：起跑器前抵足板距起跑线两脚长，后抵足板距前抵足板一脚长，其它安装要求同“普通式”。（如图四）普通式拉长式（图四）2次2次3次5′4′4′（三）各就位动作练习，掌握短跑的基本技术。教学组织：（如图五）××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××△（图五）（四）完整的动作练习，身体迅速摆脱静止状态，并获得一个较大的向前冲力。（如图五）结束部分1、放松运动两节：①波浪操②原地轻跳2、小结3、宣布下次课内容，旧还器材。2×8呼3′运动负荷曲线预计练习密度预计38——40%动作教学

6、效果预计85%的学生能基本掌握动作要领课后记录