美国医生的绝招 如何睡个好觉.pdf

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1、_口专栏一美国医生的绝招▲如何睡个好觉“俗话说眠大，优质麵与觀儿髓成■关系甚大，但有着睡日民句题的宝宝为数不少，其实，最重要的，就是从婴儿几个月大‘的时候界成良好的睡眠习惯。采写指导专家刘晓坤美编劳秋勤如何培养良好的睡眠习惯？天很暗，可以把室内的光都打开晚上睡出生后三个月，是婴儿从子宫内到子觉时给孩子营造个比较黑暗、安静的环⑴宫外适应新杯境的阶段这时小宝宝的睡境，这样就会促进褪黑素的分泌，褪黑素、困全孩子的昼眠时间很长，又需要妈妈频繁的喂奶，而分泌人就会犯。这是在健专家在美国办两家立儿“且他们生理发育还很不成熟，所以夜节律让孩子慢慢知道，妈妈，这是白天，白：，不需要强调作息规律由宝宝自

2、己来要活动，而晩上则是安静的、要睡觉美，定睡觉和喂奶的时间长短或多少。而到的、三四个月龄时。’的孩子可以在晚上连续睡个小时这时是培养良好睡眠习在孩子有犯困但还未睡着时把他放到婴办了唯儿诺儿科门诊部引进—惯的关键时期主要疋做好以下几点儿床里牛井的羊困】牛描个建立良好的睡眠程序如果到了六七点钟，妈妈观察到宝宝和作模式。‘从个月开始，就可以帮助孩子建立有点犯困，就司以给他唱催眠曲讲故事个常规的睡眠程序。妈妈需要注意观察等如上所还的然后在孩子什么时候犯困和犯困的表现他没有入睡时把他放在摇篮或婴儿床中，，如，糅眼睛耳朵或者突然哭闹或安静下来万不能抱着、哄着睡。因为如果宝宝是、摸，千等等都是犯困的

3、表现但具体到每个在你的怀中睡着的，他最后个印象就是“”孩子会有所不同。妈妈知道宝宝开始犯困妈妈抱着我睡的醒来的时候，当他，后、，否则就会，就可以给他唱催眠曲讲故事或是做他就会要求回到那个场景大哭些帮助孩子放松的按摩，然后在孩子困大闹。但如果在他还醒着但有点犯困的时了但还没有睡着时放到床上去。每天都要候就放到床上去，让他自己慢慢睡着，那在同样的时间。、同样的地点，按照同样的么醒来后他也会尝试自己再次入睡这个程序去做。过了段时间后孩子在你唱习惯非常重要，从个月就可以开始训练，催眠曲时，自然而然就知道了下步要到了，这样做的做就不会出现诸如抱着睡、他的婴儿床里去了。，白发形成了心理和生奶睡等睡

4、眠问题理的准爸。六七点钟就上床帮孩子形成昼夜节律婴幼儿睡眠时间很长，般人体内有个生物钟它是生物体内个小时，新生儿会睡个小时，事实上“”的种无形的时钟，实际上是生物体大部分孩子在晩上六七点钟就要睡觉了，生命活动的内在节律性，它是由生物体内但因为父母下班回家后都想跟孩子玩的时间结构序所决定，。在明亮热闹的白玩所以就把入睡时间延后了。我们有天，大脑中的松果体不会分泌使人犯困的个误解，上床晩了、睡觉晩了，那醒来的”“褪黑素而在黑暗安静的晩上则恰就晩。其实不然幼儿到了六七点钟就，，婴如果八九点钟才睡觉恰相反。所以，白天要尽量带孩子出去，，，应该睡觉了过了越是阳光灿烂，，越要出去，如果下雨了那个时

5、间点就反倒很难人睡而且醒得，早，，，这是有科学根据的。个月以上的孩度而且有极个别孩子就是要妈妈安慰安慰后就睡着了，子，白天往往只睡个小觉，两三岁的孩而且半夜也不会再醒了，人与人之间的确存在差异性，但绝大子天有时不睡午觉，白，所以他们也会像多数孩子是要这样训练的。婴儿样需要在晩上六七点钟就上床。妈妈要仔细观察，及时地在孩子犯困的时候妈妈的担心：使用这种方法，会不会对孩子的心理有伤害？做睡眠程序不要等到八九点钟，你觉得儿童发展心理学的专家认为，如果妈妈在白天很爱孩子，他要睡觉了时再去做这个睡眠程序。能给予孩子细致周到的照顾，让孩子感到温暖、关爱，那么他就不会因为晩上哭几分钟而留下心理阴影。

6、人睡后又醒来时该怎么办？基本原则：：个月要考虑到特殊性，但仍应坚持首先要知道所有的人晩上睡着了都会经过训练，大部分孩子晩上醒来就能自己再次入睡了但醒来，成人般会醒两三次，孩子也是到了个月，这种夜间哭闹的情况可能会再次出现。因为这样的，所有的孩子晚上睡着了以后都会醒个年龄段比较特别，大约在九十个月的时候，孩子知道了虽然来，但她其实，这很正常，不用焦虑。妈妈从视线中消失了还是存在的在这之前孩子会其次，不要把孩子抱在怀里摇着、认为物体在视线中消失时，它就不存在了。所以孩子醒来就唱着哄他，否则，他醒来以后，自然就会会叫妈妈，虽然我们要考虑这个年龄的特殊性，但还是要坚持习惯了寻找他人的安抚才能再

7、入睡。如果在他困原先的做法，慢慢的孩子也就。了但没入睡时把他放在床上让他白己人睡那么：给孩子个安抚物，他醒来后就会设法让自己再次岁以上入睡对岁以上的孩子，妈妈可以给他个安抚物，比如个。如果孩子醒来后哭叫、条毯子，这样孩子，可以参考美国毛绒动物醒来后，就能找到妈妈的替代比较流行的做法就物。如果孩子小于岁绝对不能放，因为会有窒息的危险是让孩子哭几分钟后妈妈再进入婴儿房美三岁的孩子反复告诉孩子自我安慰国大多数孩子在几个月后就与父母分两丨房睡），进去以