怎样让孩子睡个好觉.doc

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1、怎样让孩子睡个好觉常常有家长抱怨孩子不想睡觉或睡觉不安稳，“有什么法子让孩子睡个好觉？”据我们的观察，幼儿园的孩子，有的上床后很快就进入甜甜的梦乡，而有的孩子睡不踏实，似睡似醒，也有个别孩子躺在床上，翻来翻去怎么也睡不着。造成宝宝入睡难，首先有个体差异。有的孩子睡眠的时间比别人少，晚上入睡就晚，让他早睡，他就在床上翻来覆去地翻身叹气，可是，他白天的精神不错，活泼好动。可见，这种孩子睡眠的确比一般的孩子少。对这样的孩子，我们只能顺其自然，不能强求他早睡多睡。另外，通常还有以下的原因：1．疲劳过度。睡前玩的时间太长，情绪过度兴奋、激动；或白天受了某种惊吓，心情焦虑，神经情绪

2、不能放松，得不到抑制。2．卧室及卧具不舒适。最常见的是室内空气通风不良，室内温度过高或过低，卧室光线过于明亮，没有良好的睡眠环境。3．饮食不当。晚饭吃了太多的高蛋白、高脂肪的食物，既增加消化道的负担，迫使胃不停地蠕动，又影响了睡眠质量。这点常常被父母疏忽。4．运动量不足。有的孩子天性活泼好动，精力旺盛。同样的活动量，别人已经累了，他还没个够，他需要发泄更多的精力。还有的孩子则是各种原因造成运动不足，白天运动不足会导致血液循环不良，所以，就不容易自然地入睡。5．疾病的影响。孩子身体上常会有一些小毛小病，不那么舒服，如头痛、咽痛、鼻炎、有蛔虫等，而这些不舒服又常常得不到大人

3、重视，没能及时帮助孩子消除，影响了睡眠。我们的建议：建立一个基本固定的睡眠作息制度，尽量按时起床，按时入睡，夜晚以8：00入睡最为适宜。睡眠的环境要保持安静，空气清新，卧室光线要柔和。孩子最佳的睡眠姿势是右侧卧位，身体略弯曲。晚餐不要吃太饱，睡前喝一杯温牛奶；睡前用稍热的水浸泡双脚，有助于孩子入眠。白天多让孩子参加一些安全、有趣、富有挑战性的活动，增加活动量，有条件的话可适当延长户外活动时间。