办公族按压穴位消除疲劳法.doc

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1、办公族按压穴位消除疲劳法办公族多数长时间伏案，多坐少动，身体常易感到疲劳不适，不但脑袋易变得昏沉，工作效率也不高。下面给您介绍几个中医专家特别为办公族选择的健康穴位，教您按压穴位预防保健，消除疲劳。　　按摩太阳穴－提神醒脑　　找穴位：太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。　　方法：午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，有不错的提神醒脑的作用。　　功效：脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。　　刺激明眼穴－缓解眼睛干涩　　找穴位：明眼穴位于左右手的大拇指中间的骨节上。　　方法：用一手的拇指和食指，夹住另一手的明眼穴，以拇指的指甲分

2、别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可；可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。　　功效：动动手指上的明眼穴，可以有效缓解眼睛干涩的症状。　　揉捏风池穴－缓解颈椎不适　　找穴位：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。　　方法：揉风池穴的同时，轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作；若在晚上临睡前进行按摩，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。　　功效：颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。　　滚揉后溪穴－缓解颈椎、腰背疼痛　　找穴位：

3、后溪穴位于手握拳时，小指掌指关节后横纹的尽头处。　　方法：坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。功效：久坐不运动，颈椎、腰背痛不稀奇，每天抽出三五分钟的时间来按摩后溪穴，长期坚持，对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。敲打长强穴、承扶穴－消除脑疲劳找穴位：长强穴位于尾骨端与肛门之间；承扶穴位于大腿后面，臀下横纹的中点。　　方法：每天抽出一些时间，拍拍臀部，敲打长强穴和承扶穴即可。　　功效：人体有两条重要的经络，即膀胱经和督脉，连接着臀部和大脑。其中，长强穴是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部；膀胱经

4、经水在承扶穴大量蒸发外散。因此，敲长强穴和承扶穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，起到改善脑部供血，活血益气的功效，可以有效消除脑疲劳。　　按按承山穴－缓解腿部不适　　找穴位：承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。　　方法：承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。　　功效：久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴；按承山穴也可缓解登山、骑车后的腿部不适。