压力管理团体辅导工作坊 microsoft word 文档

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1、压力管理团体辅导活动一、活动要求1．在活动开始之前，首先请每一位老师把手机关掉，因为在活动中手机的响声既会对自己参加活动有影响，也会对别人参加活动有影响，所以请大家把手机关掉，谢谢大家配合。2．希望每一位老师全身心地投入到今天的活动中，把注意力放在此时此地，按照活动要求去做、去参与、去体会、去感受，不要老是问为什么要这样，活动结束后会给时间大家提问。3．希望每一位老师在今天的活动中真诚地开放自己，这样才能够让每一个人都可以在活动中踏实地、安全地开放自己，因为在团体活动中我们投入越多，收获才会越多。。4．在日常生活中，你可能总

2、是习惯于去指导别人、评价别人。但是在今天的活动中，希望每一位老师都不要去评价别人，对别人说的话、做的事不要动不动去评价，“哎，这人怎么说这话，不是太没水平了吧？”“他这人太糟糕了吧？”我们要相信每一个人由衷地说出的每一句话，不管是什么，都是给我们的最好的礼物，因为真诚就是最好的礼物5．希望每一位老师参加完今天的活动之后，不要在背后议论某个人在活动中所说的话、所做的事。不要去议论张三怎么样，李四怎么样。因为我们要对得起别人对我们的信任和尊重。做得到吗？做不到的请举手。（如有老师举手，可以请他再思考一下，如果他仍然认为自己做不到

3、，那么他可以退出活动。）二、活动内容请大家围成一个圆圈、手牵着手站好，询问大家：“请看一下你的左邻右舍，认识吗？熟悉吗？有的可能认识，有的可能熟悉，不认识、不熟悉也不要紧，相信通过今天的活动大家就会熟悉起来的。好，下面就要开始我们的活动了！”1．活动一：刮大风（1）指导语：“西伯利亚的大风刮呀刮呀刮呀，刮到了戴眼镜（或籍贯、性别等）的老师身上，戴眼镜（或籍贯、性别等）的老师请赶快行动！重新找一个位置站好！”（2）询问：“大家感觉怎么样？”请其中几位老师谈谈他们的感受。2．活动二：模仿秀（1）操作：领导者先带头做一个动作；要求

4、老师不评价不思考，模仿做三遍。然后请几个老师依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。无论什么动作都可以达到放松，减轻紧张气氛。（2）询问：“大家感觉怎么样？”请其中几位老师谈谈他们的感受。3．活动三：松鼠与松树（1）1、2、3报数，按报数分为三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；协助者或其它没成对的学员担任临时人员。（2）领导者喊“猎人来了”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目（学一种动物的

5、叫声）。（3）领导者喊“森林着火了”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目（学一种动物的叫声）。（4）领导者喊“地震来了”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，临时人员亦插入队伍当中，落单的人表演节目（学一种动物的叫声）。4．活动四：微笑握手“刚才我们做的活动都比较激烈，现在我们就来做一个温和一点的活动，那就是微笑握手的活动。下面请大家在教室里自由漫步，见到其他老师，请微笑着和他（她）握握手，说

6、声你好。每一位老师都应该尽可能多地与其他人握手，握手的次数越多，说明你越开放自己。活动的时间是1分钟，请大家抓紧时间！”5．活动五：知你识我（1）2人一组自我介绍①微笑握手进行约2分钟后，领导者说：“停”，每个老师面对、或正在握手的人就成了朋友，两人—组，各自做自我介绍。时间约3分钟。②请部分老师谈谈自己的感受（2）4人一组他者介绍刚才自我介绍的两个组自由合并，形成4人一组，每位老师将自己刚才认识的朋友向另外两位新朋友介绍，谁先说、谁后说由“手心手背”游戏决定。（3）8人一组自我介绍两个四人小组合并，八人围成圆圈。从其中一个

7、人开始，每人用一句话介绍自己。一句话中必须包含三个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。如：我是来自〇〇（籍贯），性格〇〇，爱好〇〇的〇〇（姓名）。6．活动六：信任跌倒以小组为单位，一人做倒者，站在中间准备往后倒；其他七人把手放在倒者背部，当倒者往后倒时把他/她接住。当领导者喊“倒”，倒者身体垂直向后倒，接者平稳地把倒者接住。然后互换角色。做完后在小组内讨论。7．活动七：“画”说压力①每8个成员为一个小组，围成圆圈就座。②领导者：“在这个竞争日益剧烈的现代社会中，我们所面临的压力也越来越大。对于压力给我们带来的种种体验，我们

8、可能一直埋在心里，不知道该如何表达，也不知道该向谁倾诉。现在，我想请大家以‘压力给我带来的影响’为主题画一幅画，把压力给你带来的感受和体验通过画画的形式表达出来。”③给每个小组分发一盒彩笔，每个成员发一张A4白纸。④首先请成员在白纸上画第一条线来表达自己平和的心情，这条线可以是直线或曲线等