大学器械健教案.doc

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1、器械健美教案公共体育课教案授课内容器械健美授课班级11器械健美选项班上课时间1上课地点健身房教学任务宣布本学期教学任务及考核项目；制订练习目标各种素质练习；教学目标使学生了解机械健美课的教学任务和自己的学习目标教学重点教学难点安全提示提醒学生注意安全等教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动开始部分准备部分基本部分一、体育委员整队。二、报告人数，安排见习生。三、宣布本学期内容及考核项目。1、目标完成(40分)2、素质考核(20分)3、平时表现(20分)4、体育理论(20分)一、长距离慢跑1200米左右教学重点：保持匀速,坚持到

2、底。二、徒手操1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动4、腹背运动5、弓步压腿运动6、侧压腿运动7、膝关节活动8、腕踝关节活动三、柔韧性练习1、前压腿2、侧压腿3、跨栏坐教师宣布本学期教学任务、考核标准、考核项目、上课过程中注意的安全事项学生根据自身的条件制订相应的学期完成目标。（切记）不能好高骛远，要根据自身的实际情况制订中低教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动结束部分四、速度素质练习高抬腿练习（二组）30米加速跑（中间间隔2分钟）同时要测量学生心率一、整队二、小结教师组织学生分四排站好，教师发口令。按照教师的要求完成练习任

3、务学生成两列横队站立：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX高器材场地课外作业教学小结公共体育课教案授课内容器械健美授课班级11器械健美选项班上课时间2上课地点健身房教学任务1、介绍健美运动2、学习肘弯举3、学习颈后推4、体能锻炼教学目标1、通过健美运动的介绍，使学生初步了解健美运动的概况。2、初步掌握肘弯举、颈后推技术3、适应性心肺功能练习教学重点肘弯举、颈后推教学难点对健美认识安全提示器械伤人教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动开始部分准备部分一、整队：1、点名、检查服装用具2、介绍本课内容、任务与要求3、了解学

4、生健康状况二、介绍本课内容与要求三、健美运动介绍一、柔韧练习1、正压腿2、侧压腿3、压肩4、体前屈二、徒手操1、颈部运动2、转肩运动3、扩胸运动4、体侧运动5、体转运动6、转腰运动7、弓步压腿8、转膝运动9、踝腕运动教师讲解、介绍本次课的任务及重、难点。安全注意事项。介绍健美运动一、学生成二列横队XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲1、学生原地坐下2、介绍健美运动概况、内容、方法一、组织教法：教师讲解示范，学生1、面向把杆，左（右）脚正面搁于杆上，上体正直下压，四八拍2、侧立，左（右）脚侧向搁于杆上，上体（肩）侧压，四八拍3、面向

5、把杆，二手扶杆同肩宽下压，四八拍4、二脚开立同肩宽，上体前屈下压，四八拍二、1、成四列横队2、由教师四八拍呼口令并领操，学生集体做XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲中低教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动基本部分结束部分一、学习肘弯举1、器械：小杠铃（23.5kg）技术要求：屈肘时上体不摇晃借力，杠铃举胸前后徐徐放下。注意：肘关节不能向后移动。二、学习颈后推1、器械：小杠铃（23.5kg）技术要求：双臂握杠铃于颈后上推时，腰部保持紧张挺直。三、辅助练习：哑铃练习四、体

6、能练习1、50M中速跑2、800M慢跑3、肌肉放松活动一、整队二、小结教师讲解动作要领，并示范1、教师讲解动作要领，并示范教师布置练习内容、方法学生练习组织：学生以三人为一组进行练习，教师纠正错误方法：一人练习，余二人观察，练习后由一人帮助放松，另一人练习，依次轮换练习：10次/组×4组学生以三人为一组进行练习，教师纠正错误方法：一人练习，余二人观察，练习后由一人帮助放松，另一人练习，依次轮换练习：10次/组×2组1、前平举：10次/组×2组2、侧平举：10次/组×2组3、颈后肘屈伸：6次/组×2组组织：学生按教师提出练习内容要求进行：1、

7、二人一组50M中速跑4次要求：队形不限，要求步子匀速，呼吸平稳2、800M慢跑慢跑要求：结束后慢走放松3、二人一组，互相放松肌肉放松时，拉住双手指上下甩动一、成二列横队XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX15高器材场地小杠铃（23.5kg）：10付2、小哑铃：15付3、上肢力量练习器课外作业教学小结授课内容器械健美授课班级11器械健美选项班公共体育课教案上课时间3上课地点健身房教学任务1、复习上肢练习2、学习飞鸟、弓身和俯身上拉3、体能练习教学目标1、进一步提高肘弯举、颈后推技术与上肢力量2、掌握飞鸟等新学动作技术3、进一步提高心肺

8、功能教学重点学习新动作教学难点动静练习法安全提示注意肘关节保护教学过程教学内容教法、学法时间次数强度教师活动学生活动开始部分准备部分一、整队：1、点名、检查服装用具2、介绍本课内