提升自我管理能力最快的训练手册.doc

《提升自我管理能力最快的训练手册.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、我们不能改变风向,但我们能够调整风帆……现在,我是一个______________________的人,我希望成为____________________的人!签名:年月日认清自己,合理规划每一天,保持积极的心态开拓创新自己的明天,为实现我们的梦想而努力!假如今天是我们生命中最后一天今天是我生命中最后一天。生命只有一次,人生也不过是时间的积累。我若让今天的时光白白地流逝,就等于毁掉了人生的紧后一页。我珍惜今天的每一分每一秒，因为他们将一去不复返。我无法把今天存入银行，明天再来取用。时间像风一样不可捕捉。每一分每一秒我都要

2、用双手捧住，用爱心抚摸，因为他们是如此的宝贵。垂死的人用毕生的钱财，无法换得一口生气。我无法计算时间的价值，因为他是无价之宝！今天是我生命中最后一天。如果这是我的末日，那么，它将是不朽的记念日。我把它当成最美好的日子。我要把每一分每一秒都有价值。我要加倍努力，直到精疲力竭。即使这样，我还今天的每一分钟都胜过昨天的第一小时，最后的也是最美好的。要继续我要拜访更多的客户，销售更多的货物，赚取更多的财财富。如果不是我的话，我要跪倒在上苍面前，深深致谢！目录致读者的一封信（1）第一训练单元积极心态五大训练法（2）一、心态替代的练

3、习（3）二、誓言激励的练习（4）三、建立自信的练习（不定期练习）（5）四、角色假定训练（7）五、目标视觉化训练（8）第二训练单元时间管理自我检核（9）第三训练单元时间管理自我检核（13）一、目标检测（14）二、人生蓝图一览表（16）三、年度目标计划表（17）四、目标设定表（18）五、目前的我（20）六、一个月后的我（21）七、情绪波动表（22）八、月目标计划表（23）九、周目标计划表（26）十、备用空页（61）十一、人脉网络表（65）利用好时间对于我们是最重要的。一天的时间如果不好好规划一下，就会消失得无影无踪，而我们就

4、会一事无成。“知行合一”世界最远又最近的距离，是您的“知”到“行”的距离。听能获得知识的10%。写能获得知识的20%。说能获得知识的30%。训练能获得知识的50%—80%。体验分享能获得知识的80—90%。这个训练大约需时一个月，每天半小时左右。每个方法都有高度浓缩、凝练后的精华更有把“积极的心态、明确的目标、时间管理、知行合一、求知创新”五大法则经千锤百炼熔一炉的“成功日志”一切都非常有效。一咱行为或举动，只要每天重复练习，21天后就可养成习惯。第一训练单元积极心态五大训练法一、心态替代的练习这个练习源于心理学的一个原

5、理，即在同一时间内，人的意念只有一个，也就是说人的表意识一次只能作出一个决定，从就是坐，站就是站，进就是进，退就是退，笑就是笑，哭就是哭：不能又坐又站，又进又退，又哭又笑。同时，人们作出的每一个决定都是情绪化的，强烈的情绪支配微弱的情绪。由此得出成功学的“替代定律”：人的心态和情绪要么消极，要么积极，二者势不两立，非此即彼，消极的那一刻绝不积极，积极的时候绝无消极。而人则永远都有作出选择或替代的权力。练习：这是一个不定期练习，但在一个月内必须保证：1．不谈论消极的人、消极的事，不说消极的话。2．用积极的心理期望代消极的心

6、理期望，用积极的心态替代消极的心态，用积极的情绪替代消极的情绪。怎样替代呢？当自己一出现消极的心态、情绪和心理期待时，立刻警觉起来，马上想到“替换”这个词，对消极因素进行抑制和定，“强行”用积极的想法占领心思，并让它强烈起来。二、誓言激励的练习怎样设立自己的誓言？1、用第一人称“我“；2、用肯定的语气；3、以个人的目标为导向，并且要明确具体；4、要表达实现目标后的感觉。（可参见《做自己想做的人》第3章“提高自我价值“有关内容）写下你的誓言:_________________________________________

7、___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________练习：1.每天早晨一起床和晚上睡觉前，对

8、着镜子大声地把“誓言”说出来。2.将誓言写在小卡片上，贴在浴室的镜子上面，压在办公桌的玻璃板下，装在你的皮夹里，装在衬衣口袋里以及放在任何时候都能拿到和随时都能看到的地方。3.将你的“誓言”与别人一起分享，讲给亲朋好友听，和他们展开讨论等等。说明：千万不要小看“誓言”的力量，它能在日积月累中，不知不觉改变你的心态，影