考点6：正确对待学习压力,克服考试焦虑,培养正确的学习观念.doc

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1、考点6：正确对待学习压力,克服考试焦虑，培养正确的学习观念考点6：正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念观点汇编：1、适度的学习压力可以激发我们的动力和潜能，有助于提高学习效率。学习压力过大，超出心理承受能力，则会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率和己有水平的正常发挥，影响身心健康。2、导致学习压力过大的原因，一是自身方面的因素，如得失心太重、期望值过高、准备不充分等；二是外在方面的因素，如课业负担过重、父母期望值过高、考试竞争过于激烈等。在学习压力面前，一味抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度是努力调节自身，变压力为动力。3、明确学习的意

2、义，培养学习的兴趣，是缓解学习压力的有效方法。学会自主学习，提高学习效率，科学安排时间，是搞好学习的有效方法和策略。4、如何调节过度的学习压力？①认知调节法。要正确看待考试，正确估计考题的难度和我们的能力；②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目；③深呼吸调整法。当感到紧张或焦虑时，做缓慢的深呼吸。5、克服考试焦虑，关键要“对症下药”，即要根据导致考试焦虑的具体原因采取针对性的调控方法。如，①树立正确的考试观念；②实事求是地调整自我期望；③增强自身实力。6、考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的

3、一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。考试具有偶然性、局促性，一次考试并不能得出对学业的完整评价,更不应该决定一个人的命运。7、科学的学习方法包括：珍惜时间，合理安排学习时间；独立思考，自主学习；兼顾全面基础与学科特长；从社会生活和社会实践中学习；劳逸结合；从事文明高雅的娱乐和休闲；树立正确的学习目标和学习态度;培养良好的学习习惯；善于竞争和合作等。8、良好的学习习惯有利于塑造健康人格，使你终生受益；不良的学习习惯可能助长你生活中的消极因素，贻害无穷。9、在当今社会，终身学习逐渐成为一种生活方式。终身学习既是个人可持续发展的要求，也是社会发展的必然要求。终身学习能使我

4、们克服工作中的困难，解决工作中的问题；能满足我们生存和发展的需要；能使我们得到更大的发展空间，更好地实现自身价值；能充实我们的精神生活,不断提高生活品质。面对知识经济时代，我们只有树立终身学习的观念,具备终身学习的能力，才能应对未来社会的挑战，肩负起民族复兴的使命。10、终身学习，要求我们珍惜在学校学习的机会，养成主动学习、持续学习的习惯。11、21世纪对我们的素质提出了更新更高的要求：创新精神、团队精神、终身学习观念、艰苦奋斗精神等。达标演练：1、求学路上，伴随着成功与喜悦，也有紧张和压力，下列关于“学习压力”的说法正确的是（A、学习压力是由于过度考试压力引起的；B

5、、培养正确的学习观念,养成良好的学习习惯，是正确对待学习压力的好方法；C、减轻学业负担，就没有学习压力；D、学习压力大，有利于提高学习效率2、小霞每遇到考试就过度紧张，心慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是（）①采取自我喑示、自我激励的方法来控制自己的情绪；②考试时可以分散一些注意力，作到漫不经心；③做好充分准备，胸有成竹的参加考试；④要认识到考试成绩是检验我们学习成绩的唯一标准A、①②B、①③C、①④D、②③3、一位同学说：“升入9年级后，妈妈为了督促我学习，在学校附近租房陪读，每次考试她都要追问我的排名，以至于一考试我就十分紧张。”对此，

6、你会建议同学（）①增强实力，提高自信心②克服过度的考试焦虑③主动与母亲沟通④不理会母亲的询问，与母亲“冷战”A、①②④B、①②③C、②③④D、①③④4、下面漫画《不堪重“辅今启示我们（）A、过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率B、要合理安排时间，掌握适合自己的学习方法C、应漠视考试，彻底消除学习压力D、学习强度越大，越有利于取得好成绩5、2009年8月21口报道8月15口晚9点，正在参加学校暑期补课的湖北云梦县第一中学高三学生朱某，被人发现吊死在家中，经公安机关鉴定系上吊自杀身亡。朱某系云梦县第一中学高三学生，学习成绩排在学校的前60名，在学校表现良好，但他却

7、在遗书中声称生活太累。另据报道，在竞争日趋激烈、生活学习节奏日趋加快的现代社会，未成年人的竞争与学习压力是可想而知的。许多孩子学习与生活像机器一样，需要缓解、释放和宣泄，心理状况不容乐观。调查表明：10%左右的未成年人不同程度的存在着各类学习、情绪、行为障碍等心理健康问题。（1）在我们的学习生活中，产生学习压力的主要原因是什么？（2）学习压力对我们会产生哪些影响？（3）学习压力的产生往往与老师的教育引导有着密切的关系，假如你是一位老师，你会怎么做？（4）正确对待学习压力，关键还是我们自己，请你用一句话来激励你自己。8、有位72岁的老人，生命不息，学习