[精品]如何科学坐月子.doc

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1、个人简历徐丽娟妇产科护士长哈尔滨医科大学护理本科从事妇产科临床护理工作20年，撰写论文两篇，《妊高症的临床护理》、《子宫全切术后护理》在国家级刊物上发表，2011年主持完成护理科研项目《护理治疗车医疗废物容器固定托盘在临床护理中的应用》。如何科学坐月子亲爱的新妈妈们大家好，初为人母，对着可爱的宝宝，内心的喜悦、照顾新生儿的紧张和分娩后的不适互相交织，你的身体需要六到八个星期的休息和适当的护理才能复原，这段时期科学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”，产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创

2、口会愈合，了宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患;若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。说起坐月了是很多妈妈头疼的话题，老人说不能洗澡、不能刷牙、不能开空调吹风等等……不听老人的话又怕真的落下什么毛病，让妈妈们感叹这个月了该怎么做，那么怎么坐月了才是科学的呢？下面我就坐月了期间的一些常见问和大家一起分享一下，如何科学坐月子。1产褥期生理表现？产后24小时内因过度疲劳、产程延长体温略有升高但

3、一般不超过38度，产后1〜2天因子宫收缩可引起下腹阵发性剧烈疼痛，也就是我们说的产后宫缩痛，2〜3天自然消失，不需要用药。2产后恶露持续多久？血性恶露3〜4天，浆性恶露10天左右，白色恶露约3周左右。3人常说伺候月子，那是不是产妇应该躺在床上等着伺候呢？由于分娩会给产妇的身心易造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风（但要避免对流风），以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。

4、但并不是一直躺着，可以适当活动。4那都可以做些什么呢？产后8小时可以在床上坐一会儿，如分娩顺利，产后6〜12小时可以下床、上厕所，产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始，产后8周可逐渐恢复正常工作。5有些产妇在家很寂寞，能看电视吗？月子里为了调剂妈妈的精神，解除抗养孩子的劳累，听听音乐、读读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，这些都

5、是很好的休息放松方式。需要注意的是，听音乐时，音响不能调得太高,不要过分刺激。看书的时间也不要太长，否则眼睛容易疲劳。坐月子看电视时，应注意与电视机的距离不要太近，持续时间最好不超过1个小时。注意适当适时调节，不要长时间一个姿势坐在那里看，保持一种姿势太长时间会让你很累，多起来走走，活动一下。6我们产妇大概没有想过拥有这些奢侈的享受，就单说“吃”就有很多“不”，那你能就饮食方面给我们指导一下吗？产妇的饮食要注意以下原则：1.食物要松软、可I」，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。3.要干稀搭

6、配、荤素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速进补，以免得不偿失。传统坐月了中，产妇只能吃小米粥鸡蛋，有的人甚至不吃盐，这样是不对的，由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松驰，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食物或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。因此，做月子的时候就别只给吃小米粥、鸡蛋了。7吃水果时要注意什么？水果我们可以吃些香蕉、山楂、红枣、

7、苹果、橘子、桂圆等。注意不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初儿天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。•你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。•你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。•吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。•为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。8为什么不能吃寒凉辛辣的食物呢？生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。中医来讲产后失血伤

8、津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、魏椒等辛城大热的食物应忌食。如果进食辛观的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。9现在很多人产后给产妇大补特补，这样做对对吗?进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补，可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、