冥想5分钟等于熟睡一小时.doc

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1、冥想5分钟，等于熟睡一小时现代社会里，大多数人都承受着一定的生存和生活压力，失眠成了很多人的疾病或心病，而失眠对人的身体、头脑和心情伤害极大。睡不着，怎么办？冥想一会儿吧，只需几分钟，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态。冥想其实极为简单易学……初学冥想5分钟冥想其实不难，只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。在日常生活中，不经意的冥想也许会给你带来好处。而当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变绝对会让你吃惊和欣喜。冥想初尝试：试着做５个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。１．吸气，比以往都更深一点，试着数１、２、３、４

2、、５。２．停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数１、２、３、４、５。让你的吸气和呼气持续同样长的时间。３．冥想5分钟，等于熟睡一小时现代社会里，大多数人都承受着一定的生存和生活压力，失眠成了很多人的疾病或心病，而失眠对人的身体、头脑和心情伤害极大。睡不着，怎么办？冥想一会儿吧，只需几分钟，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态。冥想其实极为简单易学……初学冥想5分钟冥想其实不难，只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。在日常生活中，不经意的冥想也许会给你带来好处。而当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变绝对会让你吃惊

3、和欣喜。冥想初尝试：试着做５个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。１．吸气，比以往都更深一点，试着数１、２、３、４、５。２．停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数１、２、３、４、５。让你的吸气和呼气持续同样长的时间。３．冥想5分钟，等于熟睡一小时现代社会里，大多数人都承受着一定的生存和生活压力，失眠成了很多人的疾病或心病，而失眠对人的身体、头脑和心情伤害极大。睡不着，怎么办？冥想一会儿吧，只需几分钟，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态。冥想其实极为简单易学……初学冥想5分钟冥想其实不难，只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……

4、你就体验过冥想。在日常生活中，不经意的冥想也许会给你带来好处。而当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变绝对会让你吃惊和欣喜。冥想初尝试：试着做５个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。１．吸气，比以往都更深一点，试着数１、２、３、４、５。２．停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数１、２、３、４、５。让你的吸气和呼气持续同样长的时间。３．冥想5分钟，等于熟睡一小时现代社会里，大多数人都承受着一定的生存和生活压力，失眠成了很多人的疾病或心病，而失眠对人的身体、头脑和心情伤害极大。睡不着，怎么办？冥想一会儿吧，只需几分钟，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思

5、维清晰的状态。冥想其实极为简单易学……初学冥想5分钟冥想其实不难，只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。在日常生活中，不经意的冥想也许会给你带来好处。而当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变绝对会让你吃惊和欣喜。冥想初尝试：试着做５个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。１．吸气，比以往都更深一点，试着数１、２、３、４、５。２．停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数１、２、３、４、５。让你的吸气和呼气持续同样长的时间。３．冥想5分钟，等于熟睡一小时现代社会里，大多数人都承受着一定的生存和生活压力，失眠成了很多人的疾病或心病，而失眠对人的身体、头

6、脑和心情伤害极大。睡不着，怎么办？冥想一会儿吧，只需几分钟，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态。冥想其实极为简单易学……初学冥想5分钟冥想其实不难，只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。在日常生活中，不经意的冥想也许会给你带来好处。而当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变绝对会让你吃惊和欣喜。冥想初尝试：试着做５个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。１．吸气，比以往都更深一点，试着数１、２、３、４、５。２．停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数１、２、３、４、５。让你的吸气和呼气持续同样长的时间。３．冥想5分

7、钟，等于熟睡一小时现代社会里，大多数人都承受着一定的生存和生活压力，失眠成了很多人的疾病或心病，而失眠对人的身体、头脑和心情伤害极大。睡不着，怎么办？冥想一会儿吧，只需几分钟，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态。冥想其实极为简单易学……初学冥想5分钟冥想其实不难，只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。在日常生活中，不经意的冥想也许会给你带来好处。而当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变绝对会让你吃惊和欣喜。