老花眼的预防和护理.pdf

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1、预防老花眼的方法老花眼的护理1．经常吃些富含维生素B1的食1．经常眨眼，利用一开一闭的眨4．从暗处到阳光下要闭目，避免物，如各种粗粮、花生、黄豆、豌眼方式来振裔、维护眼肌，然后用双让太阳光直射到眼睛。看电视、电影豆、瘦猪肉、蛋黄、动物心、肝、肾手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到的时间不宜过久。等；多摄入含维生素B2丰富的牛奶、锻炼，延缓衰老。5．注意锻炼及合理饮食。要多做羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏2．经常转动眼睛，让眼睛向上、运动，增加全身血液循环。多食富含和肾脏下、左、右等方向来同转动，可锻炼维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、2．多摄入含维生素C的食物，因为眼肌。鱼、牛奶等。常

2、吃黑豆和黑芝麻可减维生素C的摄入量会影响晶体的透明3．掌握正确的阅读方法，读书时缓视力衰退。度。新鲜水果中富含维生素C的有沙要舒适地坐着，全身肌肉放松，渎物6．按摩眼睛：两手食指弯曲，从棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山距离眼睛30厘米以上，身体不要过分内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横楂；蔬菜中富含维生素C的有油菜、白前倾，否则会引发背部肌肉的劳损。揉至内眼角，用力适中；然后以食指菜、香菜、西红柿、茼蒿、菠菜等。不要存床上躺着看书，过度疲劳时不尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一3．饮食中应注意保证蛋白质的供要强行读书。遍，不仅可推迟老花的产生，还可防给。动物性蛋白，如鸡、鸭、鱼、治白内

3、障等慢性眼病的发生。牛、羊、兔、猪、牛奶、鸡蛋等；植物性蛋白如大豆及其制品等。4．每天早晨坚持用冷水洗脸洗老花眼的眼。首先将双眼浸泡于冷水中1～2分钟，然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌，再用双手轻擦搓揉2O～30次。和5．平时充分利用一开一闭的眨眼万揉力的略再