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1、164..Vl卷第期上海体育学院学报16N4llan199211dJ.1Pf吐I征.gsaaantnnni年月曰CN1992高校田径短跑运动员的专项技术训练陈文林(复旦大学体育教学部)摘要,“”针对目前高校田径短跑运动员的实际论述了技术训练在提高运动员专。,项素质与专项成绩过程中的重要性及理论依据实脸结果显示10名受试者的。专项素质与专项成绩均有较大幅度的提高:;;;;;关键词高校田径短跑技术训练专项素质专项成绩1前言高校试办高水平运动队是我国体育事业发展的需要,是创建多渠道、多形式、多层次运.’,,〔」动训练新体制的尝试但从调查
2、结果看高校运动队中的运动员主要来自传统项目的重、。,,点中学及市区少体校这些业余选手的身体素质及专项素质较差运动技术不规范运动成。,,,绩基本上在2级水平左右因此如何结合高校运动队的实际搞好业余训练提高选手的专项成绩,则是本文要探讨的问题。2研究对象与方法.21研究对象本校及部分高校的校田径代表队短跑专项的男运动员10名..22研究方法通过调查与分析后发现,近年来高校男子短跑运动成绩不断下降的主要原因是训练方、,。,法陈旧落后生源的原有身体素质及专项技术较差等所以在实验中我们以技术训练为突,,、。破口加强全面身体素质训练使新的技术
3、教法贯穿在速度力量和耐力训练之中在技术教,;法中狠抓了途中跑的关键技术摆动腿大小腿折叠前摆掌握正确的下地技术动作,,—。—;摆动腿着地前以膝为轴小腿后屈扒地改进后蹬技术..221确定重点训练手段,为了探寻提高10米跑成绩的最佳训练手段我们把测得的10名受试者的10项身体:收稿日期1992年5月28日.第4期陈文林高校田径运动员的专项技术训练动,即一侧腿向前摆,而另一侧腿必然会向后伸,手则相反.因此摆动腿的大小腿折叠越紧,越能增加摆动腿的角速度,摆动加速就必然会带来另一侧腿的快速后伸。另外我们从生理学中得知,人的走路和跑时是一种交互
4、抑制现象,所以当左腿发生屈曲时,右腿就会伸直。这种。,,现象是在人类进化中形成和巩固下来的因此摆动腿加大从生理上讲也会引起另一侧腿。,。的后伸加大所以我们明确了折叠腿的重要性后就设法寻找折叠腿的方法..。,、313折叠腿的方法我们要求运动员在后蹬结束后立即主动积极快速地把足跟向臀部靠拢,这样可以缩短足的移动路线,从而缩短腾空时间.为了达到此目的,我们除了在动作结构上要求运动员这样做外,还通过解剖学的分析,得知屈曲膝关节的原动肌是股三头肌、半、,,健肌半膜肌以及小腿三头肌等等因此我们主动在训练课中加强了股后肌群的负重训练使股后肌群力
5、量得到提高,从而达到折腿快的效果..、32正确合理掌握下压扒地动作:,.短跑运动员跑动时的阻力来自两个方面一是空气阻力二是运动中前蹬的制动力鉴,,于空气阻力不是人为因素因此前蹬制动力是短跑运动员的主要阻力为此必须尽量减少制。:,动力我们分析了减少制动力的可能性一是缩短足的落地点即要靠近身体重心垂直射,,,;;影点的距离二是大腿快速下压小腿以膝为轴做屈曲后扒地动作三是以足掌着地当足,,。,着地时踩关节做背屈的缓冲动作以减少制动力为了达到上述目的我们除了加强股后肌,,群收缩(即大腿下压后伸的原动肌)外还强调运动员在途中时做到全身放松使
6、股后肌在收,。缩时大腿快速下压小腿做鞭打动作.33改进后蹬技术,,在60年代德国优秀短跑运动员哈里百米成绩第一个达到10秒整并在第17届奥运会上获得百米冠军。科学工作者通过高速电影片进行分析,发现哈里在途中跑时并没有象人:,。,们所想象的那样后蹬充分伸直而是后蹬腿膝关节有些屈因此人们提出很多疑异说法不。,,,一当时生物力学学者认为在后蹬时膝关节保留一定的弯曲度对后蹬力有一定的损失但对小腿向大腿折叠有很大好处。通过生物力学分析,可以得知小腿向大腿折叠的原动肌主要,,,是股后三弦肌它是双关节肌该肌与股骨平行如膝关节伸直(即180)在股
7、后三弦肌收缩,。,·,,f~Fnois时其力效应为零因为根据肌拉力角得知肌拉力的有效力is如果on~0时则,,。,f~0从三角函数得知jSgn护~1故肌拉力有效力与Sino成正比综上分析哈里在蹬地时,。,保留一定的角度这对小腿向大腿折叠有利可以我们在途中跑技术训练时不强调运动员,,。过分后蹬伸直而强调蹬伸后小腿立即快速向大腿靠拢足跟靠近臀部、,,通过正确合理的技术教学与训练受试的10名运动员技术有明显改进10米与200、、。米专项成绩均有明显提高(表l23).3挽教学程序:;实施新的教学方法的指导思想是每次课都贯彻技术教学与技术训
8、练根据运动技能是链锁性的条件反射这一原理,在教学和训练过程中,特别强调技术练习手段安排合理的顺序.:、。性其顺序如下大小腿折叠~紧折前摆一抬腿伸腿~两腿剪绞~下压扒地~支撑后蹬通过训练实践,发现易使运动员形成正确的技术。.35科学地解决形成正确技术
