幼儿园五项体能测查动作要领.doc

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1、项目动作要领注意事项达标标准立定跳远1、准备姿势上双脚与肩同宽，或稍宽。一般手臂预摆两下后，第三下就跳。也就是所谓的“一摆，二蹲，三起跳”。2、眼睛往前看，起跳瞬间手臂向上摆的力量要最大。以便带动身体向前跳，同时主动收腹，收腿。注意，第一下摆臂时候手臂向上摆。第二下后摆，起跳的第三下上摆，从而就带动身体完成跳跃。小班男68cm女61cm中班男86cm女75cm大班男103cm女94cm投沙包投掷方向左肩对，右臀后引脚开立，蹬地转体肩上投，出手快速又有力。投沙包的角度不能太低，动作要连贯，出手快速又有力。小班男316cm女266cm中班男433cm女327cm大班男542cm女

2、439cm30米跑两脚前后分开,身体重心放在前脚,后脚脚尖着地相当于蹬地的姿势。开始跑的时候后脚直接蹬地开始跑大腿要抬高向前伸，步法要大，频率要快，与上身的摆臂动作相协调小班男7.70秒女8.12秒中班男6.8秒女7.1秒大班男5.8秒女6.4秒拍球两脚要分开站直，以肘关节为轴，小臂带动手腕控制方向用力往下拍，手掌要五指分开，掌心朝下方。刚开始可以双手按拍球（动作口诀是：“扔——抱——扔——抱”）。等双手熟悉点后，就可以练习单手按拍球小班男44个女41个中班男69个女63个大班男90个女83个单脚平衡站立首先双手侧平举，眼看前方，抬起一只脚，膝盖屈曲，身体要用力绷紧保持站直，

3、站稳后开始数数，从1数到20，然后换另外的一只脚继续练习。单脚站立时身体要用力绷紧站直，不能东歪西歪，双手要侧平举，保持身体的平衡。小班男12.9秒女16.0秒中班男27秒女33秒大班男59秒女77秒