女性保持健康的31条忠言.pdf

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1、性的第一杀手。应弄清楚自己是否有此危险。系，干扰正常生活，于是引发麻烦。2{嗣贼的心态。—项研究发现，大脑区域参加7．每月按摩一次。尽管在学校从事志愿者的活动，。与积极心态相关的活动可以产生大量的流感抗体。另在过去的3年里，38岁的玛丁·哈德威克身体没有大的。一。一—项研究显示，阳光态者比接种疫苗能产生更多的不适，她的秘密武器是每月进行一次全身按摩。0薯抗体。尽管其机理尚不清楚，但科研^、员知道大脑与免8适度饮酒。对女陛而言，每天不超过_杯，有助于蠢I瘫系统闻存在着联系抵御心血管疾病，甚至有助于避免体重增加。只是不能海外养

2、生R■_i一况，防I某些疾病的发生。14监测血糖。前期糖尿病是指血糖升高但还没有高至判定为糖尿病的程度庀对身体的侵害程度几乎和糖尿病本身差不多。令人不安的是，众多的前期患者对此并不知晓，经常陛的锻炼并食用高膳食纤维，有益健鬻激■康的碳水化合物饮食有助于将血糖控制在安全范围。15_、7先冷水浴。冷水浴有助于提升精力，加快血液循里最担陇的事，不妨在20岁至30岁就开始考虑采取环，缓解偏头痛和身体疼痛。此外，还能使女．I生显得优一些简易的方式，如母乳喂养、进行乳房临床检查及锻雅。有人甚至说冷水浴是法国女眭乳房保持坚挺的秘炼来加以

3、预防。密所在。24挑选超级食品。超级食品指含有大量抗氧化物、16锻炼骨骼。在进^老年时，参加像走路、足9I舞或健康脂肪或其他健康成分的食物。举重这样的负重锻炼，可以保持骨骼强壮。专家建议每25蒯立生活目标。研究显示，有幸福感和生活目标周至少参加2．5小时此类项目的锻炼。的人，其认知受损和患阿尔茨海默症的风险较低。于食物通过胃肠道。找塌适合自己的戒烟方墨保持终身姻的习惯。2Q食用香蕉。与烤带皮土豆或鳄梨一样，香蕉也是29．品尝些巧克力。～项新的研究表明，每天食用一种含钾量高、钠含量低的食物。食用这类食品，再加025盎司的巧克

4、力可以降低患心脏病或中风的风险。ll上控制体重和参加锻炼，能够有效地控制血压。30食用豆类和莓类。美国农业部的研究指出，红豆lll21．睡眠充足。睡眠不足可以使血糖失控，从而增加中所含的抗氧化物居各类食物之冠，莓类其次。lll患2型糖尿病的风险。31远离脂肪食品。食用脂肪类食品会成瘾。一项在022清洗双手。美国疾病控制和预防中心指出，洗手鼠类身上所做的研究表明，毫无约束地食用高脂肪食0是远离感冒的第一要务。附在手上的细菌可导致诸如物能够刺激产生如同吸入可卡因这类毒品同样的强迫0大肠杆菌和沙门氏菌之类的食物滋生的疾病。症行为

5、。译自WWW．health．corn0。鼯鞋23关注乳争缝康。对年轻女I生而言，乳房癌是其编辑／张玉春0治腹泻：取鲜黄瓜叶，洗净切碎，调醋，鸡蛋1枚。醋黄瓜叶、鸡蛋煎食每臼1—2次。彝盛科学辱耋89