每天睡六至七小时能延长寿命.pdf

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1、活孟豁蠢沁,,也就是说如果下半身的血液循环出现故70,,障的话不仅会引起脚部冰冷等后果而且还会-。影响到整个血液循环脚跺和脚趾部分的活动般都是浑过行走;熬羁粪敛焦一。;个脚先做没有规定如果让脚己来实现的但是现代人的生活方式使行走这一重趾自绕比较困。,要动作逐渐减少此外由于室外自然景物的减,。少和一些安全问题孩子们也不太在屋外玩耍,现代人的生活方式使脚踩和脚趾从小就养成了,,一种懒散的习气这样很容易引起身体的不适、到老年时期容易引起老年痴呆老年高血压等老。年病恢复疲劳和治疗慢性疾病都有效,当你的脚感觉特别疲劳的时候试着做一下

2、,。,,受从而产生一种意想不到的良好疗效绕脚跺的活动你会发现通过这几下绕脚跺运,,动可以迅速地缓解脚部疲劳这是你不知不觉。中就改善了内部血液循环的结果,获当我们有意识地去绕脚躁或绕脚趾时我们“”。就把它称作绕脚踩和绕脚趾运动“”绕脚踩和绕脚趾运动对高血压病患者有。,,很好的疗效当然除了高血压之外它对膝关、、、,节痛腰痛胃痛头痛等也有同样良好的疗。,效患者只要在自己家里就可以完成这项运动,如果长期坚持一下就一定能从这些顽固的病痛。,中解脱出来此外像一些在医院里无法得到迅能延长寿命、、、速治疗的畏寒症更年期综合症植物神经紊乱、

3、、.下半身浮肿精力减退孩子的视力减退等一系史宗星。,列现代病也有较好的疗效但是这些疗效属于,。辅助治疗和范围不能代替常规治疗美国加利福尼亚大学的研究人员在对做此运动的最佳时间是入浴前或者人浴:10多万人观察后得出结论那些每天睡8。,后如果晚上做还可消除工作了一天的疲劳能,小时或更长时间的人以及那些每天只睡4,保证有一个充实而完好的睡眠当然如果有些时,个小时或不足4小时的人他们的寿命缩,、候觉得身心特别紧张或者静不下心来不知如。短而每晚睡6至7小时最有助于延长人的,,何是好的时候为了刺激脑部的活性化也可以。寿命。试着做一下这

4、项运动,研究显示长时间睡眠和高死亡率之间:下面就介绍一下它的具体做法。,。有明显联系但问题是科学家们目前还无法①左右脚各转脚躁20次左右交替进行为。,。解释这一现象的原因方便记忆可规定好先右后左脚转起来的时候,,这份研究报告指出平均每天睡6个半要尽量绕的圈子大一点儿而且保持脚躁不要偏,。小时的人可以放心他们的睡眠是足够的从,。离中心点这一点十分重要如果某些人转起来,。健康的角度讲没有必要睡更多时间,,实在有困难的话最好把双手放在脚躁先把它