心智觉知程度--正念量表FFMI(权威).docx

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1、心智觉知程度说明:请根据您在日常生活中的实际情况来对以下句子进行评价，在右边最符合您真实想法的数字上划圈。其中1表示该句子中描述的情况一点也不符合您的实际情况，2表示较不符合，3表示部分符合，4表示差不多符合，5表示完全符合请记住依据你通常的做法作答，而不是想自己应该怎样做。 完全不符合较不符合部分符合差不多符合完全符合1、行走时，我会有意识去关注身体运动的感觉 123452、我擅长用语言表达情感         123453、我会因为自己不理智或不合理的情绪责备自己123454、我感受到了自己的情感和情绪，但我不必对它们做出

2、反应123455、我做事的时候经常走神，很容易受到干扰123456、洗澡的时候，我会留心水淌过身体的感觉   123457、我擅长用言语表达自己的信念、观点以及期望 123458、我经常胡思乱想，为一些事情担忧或分心，以至于我没有专注于自己在做的事情123459、我观察自己的情绪，而不陷入其中  1234510、有时我会无法接受自己的感受 1234511、我留意到食物和饮料是怎样影响着我的想法、身体的感觉和情绪的  1234512、我很难找到合适的词语表达自己的想法  1234513、我很容易分心    1234514、我认为

3、自己的一些想法是异常的、不好的，我不应该那样想 1234515、我会注意到自己的一些感觉，比如风吹过头发、阳光照在脸上        1234516、我难以找到合适的词来表达我对一些事情的感受1234517、我会评判自己的想法是好还是坏1234518、我难以将精力集中在正在发生的事情上  1234519、当令人烦恼的想法或景象出现时，我会“退一步”，去体会那些想法或景象，而不会被其所控制 1234520、我会注意到一些声音，比如时钟的滴答声、小鸟的卿喳声、或者汽车经过的声音1234521、当碰到困难时，我会先停下来想想，不会马

4、上做反应 1234522、当我的身体有某种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它 1234523、我好像是自动地在做一些事情，并没有完全意识到它1234524、当一些令人烦恼的想法或者景象出现时，我能很快恢复平静 1234525、我告诉自己，我不应该这样想 1234526、我会去注意身边一些东西的气味或者芳香 1234527、即使我感觉心里很乱，也能够找到词语描述自己的感受  1234528、我做事情会很匆忙，没有真正用心 1234529、当令人烦恼的想法或景象出现时，我可以只是去注意它们，而不做出相应反应 1234530、我认

5、为自己有些情绪是不好的或者不合适的，我不应该有这样的情绪 1234531、我会去观察艺术品或者自然界中事物的颜色，形状，纹理和光影 1234532、我倾向于把自己的体验通过词语进行描述 1234533、当令人烦恼的想法或景象出现时，我只是意识到它们，顺其自然 1234534、我总是机械地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么 1234535、当令人烦恼的想法或者场景出现时，我会根据这个想法或场景的内容来评价自己是好还是不好1234536、我会去观察，我的情绪是如何影响自己的想法和行为的1234537、我通常能够非常细致地描

6、述出我此刻的感觉 1234538、我发现自己做事情的时候不用心1234539、当不理智的想法产生时，我会否定自己 12345