内观禅修对心智觉知与主观幸福感的影响毕业论文

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1、内观禅修对心智觉知与主观幸福感的影响毕业论文目录引言1第一部分研究概述2一、问题提出2二、研究目的与假设2三、研究意义3第二部分文献综述5一、内观禅修51、内观定义52、内观课程简介73、静修94、内观相关研究10二、心智觉知131、心智觉知定义132、心智觉知的作用机制153、心智觉知训练方式及主要技术174、心智觉知的测量18三、主观幸福感211、主观幸福感的概念212、主观幸福感的相关理论223、影响主观幸福感的因素254、主观幸福感的测量28四、内观禅修对心智觉知能力及主观幸福感影响的相关研究301、心智觉知与主观幸福感的关系302、内观禅修对对心智觉知能力及主观幸福感影响的相关研究3

2、2第三部分实证研究32一、研究一十日内观课程对心智觉知能力及主观幸福感影响的准实验研究321、方法322、结果353、讨论37二、研究二不同水平内观修习者心智觉知能力及主观幸福感的差异381、方法382、结果403、讨论4992第四部分访谈研究54一、方法54二、结果55三、讨论68第五部分总结与展望75一、研究回顾与主要结论75二、不足与未来研究方向76参考文献78附录84后记9192引言2008年12月，怀着对禅修是做什么以及它会对人的心理产生什么影响的好奇，经一位朋友介绍，研究者了解到了内观禅修，顶着期末复习考试的压力一个人南下广东，开始了十日内观之旅。十天的课程下来，感触和收获是难以一

3、言而尽的，一同参加课程的每个人都对这个方法赞叹有加。这是让研究者出乎意料的，进而对这个方法充满兴趣，出于心理咨询专业的敏感，研究者意识到这个方法可能对个体身心健康和工作生活具有帮助，是一种很有效的方法，渴望深入下去探个究竟。不知从何时起，压力这个词开始在各大媒体屡见不鲜，升学、择业、晋升、买房、婚嫁、医疗等等压得现代人无论老少“烦”、“郁闷”等字眼整日挂在嘴边。很多人感慨生活水平越来越高，衣食住行越来越舒适、方便，与此同时生活却越过越无聊。抑郁症频发，从大中小学生到明星大腕自杀事件也一度成为新闻的热点。另一方面，却悄然出现了很多减压会所和自助读物，身心灵整合这一名词已不再新鲜。每每想到此，不禁

4、要问，现代人到底怎么了？是不是在发展经济的同时忽略了什么？越来越多的人开始将目光从对于各类物质享受的追求慢慢看回自身，很多传统文化的精髓又一次地为人们所重视，铺天盖地的国学热同时禅修也作为中国传统的一种修身养性方式渐渐为现代人所熟悉，人们希望去寺院中体验悠闲生活，缓解工作生活中的精神压力。正是在这时内观禅修逐渐为国人所知，它所倡导的非宗教性，包容所有的人前来参加；而它的主旨“将烦恼连根拔除”，对于处在重重压力、纷繁烦恼中的现代人无异于是痛苦中的一线曙光。内观禅修究竟是否能提起这样的效果，是研究者最想了解的问题。不止在国内，类似的问题同样困扰着西方人，以内观禅修等源自东方佛教传统的方法启发西方心

5、理学家，诞生了心智觉知这一概念及形形色色的心智觉知训练方式。这些训练是否能达到提高心智觉知程度进而帮助个体更好的生活？对内观禅修的研究必定可以帮助我们更好得解答这一问题。92第一部分研究概述一、问题提出心智觉知这一概念虽然始自于东方，却是在西方得以发展，目前国内对于心智觉知的研究很少，且大部分为综述，实证研究非常缺乏。对于基于中国传统文化的心智觉知方法，如气功、太极等方式也少有从心理学尤其是心智觉知的角度进行研究。故心智觉知这一概念对于国人以及东方传统文化背景中产生的方法是否适用是有待进一步探讨的。另外目前研究已经证实心智觉知训练对个体身心健康和工作生活有广泛的好处，能够提升个体的主观幸福感，

6、但针对其机制的探讨不够，尚未得到一致的结论。现代人的压力和心理问题已引起了越来越多的关注，各种身心调节方式也逐渐增加。但目前对身心调适方法研究主要存在三个问题：一是出于取样方便和学校心理教育资源较多，这些研究大多针对学生群体，针对其他群体的较少；二是已有方法大多需要接受专业培训，一来价格高，二来这类培训资源地区分布不平衡，很多有相关需求者难以接触到；三是很多方法来自西方，针对中国人跨文化使用效果难以保障。根据以上不足，目前对于一种针对大众群体、廉价且符合中国背景的方法是非常缺乏的。已有研究显示心智觉知训练可以取得较好的结果，但其在国内普及应用显然并非易事，如果内观这种源自东方佛教背景的方式能够

7、同样达到现有心智觉知训练的效果，那么将其作为一种现代人身心保健的方式将是更为方便适用的。目前针对内观的研究总体数目不多，且大多来自西方背景，在东方有佛教传统国家中较少，国内目前仅有少量相关的综述。二、研究目的与假设1、研究目的根据以上分析，本研究旨在探索内观禅修作为一种心智觉知训练方式在国人中的应用，及其对于心智觉知能力与主观幸福感的作用。鉴于此，本研究拟探讨如下的问题：（1）对目前国内参与内观禅