让自己拥有良好的心理品质.doc

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1、让自己拥有良好的心理品质本文就情感和自我超越两个方面谈谈积极心理品质的培养策略。一、情感纬度：人际和社交品质1：爱和被爱；品质2:友善；品质3：社交智力。培养策略：1、学会划定恰当的心理界限。刺猬效应（人际交往中的心理距离效应）,它强调的是人际交往中的“心理距离效应”。（心理、距离、空间的距离：1米，陌生人；46至76厘米，熟人）。2、学会控制你的不良情绪。深呼吸，直至冷静下来。自言自语。有些人采用水疗法。想着不愉快的事。3、保持热情和激情。4、微笑，停止抱怨。别再去说你和谁不和了。微笑。（1）面

2、部表情会影响人的情绪（2）很多研究显示，微笑可以释放令人兴奋的脑激素。试着去微笑吧，它对你是有影响的。5、善于沟通和交流。高情商的人善于沟通，善于交流，并且以坦诚的心态来对待，真诚又有礼貌。沟通与交流时一种技巧，需要学习，在实践中不断的总结摸索。6、多赞美别人。高情商的人善于赞美别人，这种赞美是发自内心的真诚的。7、不苛求完美。不完美的人更受欢迎。社会心理学家阿伦森设计了应聘实验。没有一丝瑕疵，会给人一种不真实的感觉。人们对于这样的形象不是真正的接纳和喜欢，而是一种保持距离的进而远之。人们喜欢有血

3、有肉的人，而不是“机器人”。二、超越维度:境界与升华品质1：信念和希望；品质2：幽默风趣；品质3：感恩；品质4：审美。培养策略：1、保持希望信念。2、改变你的想法。当世界告诉你“放弃吧“的时候，希望信念会悄悄说”再试一次”。3、关注自己的优势。加德纳的多元智力理论。4、请学会自我培养。最好的老师是自己。5、健康是和希望信念相连的。6、学会审美和感恩。增强希望信念的一个途径是学会审美和感恩。