农村教师心理压力自我调试途径.doc

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1、农村教师心理压力自我调试途径。压力是影响教师心理健康的关键因素。适应压力能引起我们的积极反应，压力过重则可能导致种种身心失调现象，使得教师的心理出现问题。如果教师自身缺乏健康的心理，何以能够培养出心理健康的学生？当然教师心理压力的消除需要社会、家庭、学校等各方面的关注，共同付出，但其中最为关键的还是教师自己的努力与积极应对。1.正确认识，坦然面对压力。在应付压力之前，首先要对压力有明确的认识和接受态度，认识到压力及其反应不是个人能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。当压力来临时，相信压力虽是危机，但也蕴

2、藏机会，进而主动地适应压力，面对压力。教师不能怨天尤人，而应该用自己的实际行动，积极寻求问题的解决，用自信加能力使压力成为自我发展的契机。2.培养良好情绪，积极挑战压力。良好的心态，乐观的情绪有利于教师主动应对工作和生活中的各种困难，缓解巨大的心理压力。（1）培养乐观的心态。当遇到烦恼、挫折等不开心的情况时不妨进行一下心理换位，从积极的方面去思考。有着样一位老人，膝下一儿一女，儿子买皮鞋，女儿卖雨伞。每到雨天他就为卖皮鞋的儿子发愁，而到了晴天又为卖雨伞的女儿发愁，于是晴天雨天都在发愁。后来，有人建议老人在雨天想

3、着卖雨伞的女儿，在晴天则多想卖皮鞋的儿子。换个角度一想，老人顿时笑容满面。这个故事也告诉我们，要善于从使自己心情愉快的角度去思考和处理问题。当面对工作不顺、家庭不和、人际关系所引起的紧张和疲惫时，要学会用微笑对待，用真诚对待，相信一切会好起来而保持乐观心态。（2）激发成就感。一个人在职业生涯中具有胜任的能力并且有机会去表现他的能力，就会获得成就感，并且使自己不断处于自信中，进而激发出更大的积极性投入到工作和学习中，同时也获得喜悦、兴奋、自豪等积极的情绪体验；反之，则会有挫败感。因此，我们在工作中应正确认识自我，

4、努力去做想做、喜欢做、通过自身努力有可能做成的事，以激发成就感避免消极的情绪体验。（3）悦纳自己，接纳他人。悦纳自己，就是教师在工作不顺心、效果不佳时，也能坦然接受，不欺骗自己，更不要鄙视自己。人的一生，不会总是顺境，工作更是如此。要把自己看成是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，失败了可以重新再来。一个人对自己应该客观分析，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点、长处。抹杀了自己的聪明和才智，使潜在的能力无处发挥。接纳他人即“你希望别人怎样对你，你就怎样对待别人”和“别人希望你怎样对他你就怎样对他”。其中，后者强

5、调我们应该发现、认同并赞扬他人秉性中美好、善良与独具特性的成分，与他人愉快相处。这就是我们通常所说的“黄金定律”和“白金定律”。既要接纳他人的优点，又要接纳他人的缺点，即容人所短，聚人所长。3、寻求社会支持，疏导压力教师是生活在各种社会关系网中的社会成员，承担着各种社会角色。教师通过积极地与他人交往，在相互作用、相互影响的过程中，理解人际关系的复杂。通过这些生活的经历，教师能够从一个以自我为中心的人变成为一个有能力对别人施加影响的和进行自我调节的人，使自己在遇到困难和挫折时能获得来自同事、朋友、亲属的支持，以化

6、解自身的心理压力。4.合理的工作方式，减轻压力农村中学教师应采取科学合理的工作方式，避免陷入琐碎而又毫无目的的盲目状态，从而使工作、生活更有效率，减轻过重的工作负荷。特别是要改变业余生活单调贫乏的现状，工作之余要学会休闲，根据自己的兴趣爱好参加各种文体活动，使业余生活丰富多彩，以此调节情绪，减轻压力，增进身心健康。