体育计划总结之中招体育考试注意事项.doc

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1、体育计划总结之中招体育考试注意事项　　1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。　　2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。　　3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序

2、入场。　　4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。　　5、考中注意事项：　　要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有

3、放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；　　如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。　　要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。　　注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。　　看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。　　6、考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。　　考前准备活动不能少　　中招体育考试办公室仝老师提醒考生，体育活动考前准备活动不可少，准备活动为的是热身，身体“暖和”了，才易从“静止状态”进入“运动

4、状态”。　　一般跑800米、1000米前，需做手腕脚腕的关节运动、弓步压腿或者慢跑一圈，让身体尽快热起来，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，考试时尽快进入状态。准备活动不会消耗学生体力，影响学生考试发挥，反而会使学生以理想的身体状态，赢在起跑线上。　　需要提醒的是，做完准备活动或在一项考试结束后，不要立即把外面的衣服脱掉，身体凉下来不利于考试发挥。　　800米/1000测试项目注意事项　　考生不得出现漏跑，抢跑、跑步过程中拉扯、带跑现象，否则视为犯规，取消考试资格。考生必须穿着长跑专用号码服进行测试，女生披肩长发必须

5、扎盘在头上，否则会影响到仪器记录；不得穿钉鞋、足球鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试等。　　立定跳远项目注意事项　　考生不得在测试垫上和鞋底上涂抹镁粉、松香、滑石粉之类的任何粉尘物；测试时考生可以赤足，但不得穿钉鞋、足球鞋、皮鞋、塑料凉鞋。