对跆拳道后踢技术的实战性研究.pdf

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1、lSPORTSANDTRAINING>>>竞技与训练I对跆拳道后踢技术的实战性研究口张俊(贵州省六盘水市第三中学贵州六盘水553001)摘要：随着跆拳道正式被列为奥运会的比赛项目，跆拳道已经在我国逐渐普及和开展开来，越来越多的青年加入到跆拳道的行列中，跆拳道实战技术也逐渐进入到高中体育课堂。在跆拳道教学中，腿法技巧是必修的运动技能，而在多种腿法技能中，后踢技术因为其强大的出击力度、较快的出击速度、极高的隐蔽性，较高的得分概率，成为跆拳道腿法中的重要技能之一。如何能够更好地理解后踢腿法，更好地运用后

2、踢技能，使之发挥最大的比赛威力，是本文将要探讨的重点。关键词：跆拳道后踢技术运动技能实战应用跆拳道最早源自朝鲜半岛，是一种主要以手和脚进行格斗或手的进攻造成很大的难度。对抗的运动项目，在朝鲜民间非常普及和流行，更被尊称为朝鲜的1．3、动作隐蔽性强“国技“。1988年跆拳道被列为奥运会的示范项目，2000年悉尼奥后踢技术往往腿部迅速出击，先发制人，具有很强的隐蔽性。运会上，跆拳道被歹Ij为奥运会正式比赛项目。在不经意间给对手以重大打击，使得对手措手不及，防不胜防。因大力提倡跆拳道，是因为它具有重要的

3、作用：一是可以改良心此后踢技术在比赛中常被多次运用，是得分的关键技术之一。血管机能，提高肺活量，发展骨骼和肌肉，增强身体的柔韧性，改进2、跆拳道后踢技术在实战中的运用身体状况，提高身体素质；二是可能在某些时候威慑侵犯者，起到2．1、后踢动作实战分解保护自己的作用，尤其是女子，可以通过练习跆拳道提高自身的防在后踢腿法实战中．后踢动作可分解为起动转体、转髋提膝、卫能力；三是通过手与脚的搭配和力度，培养人的协调能力，跆拳踢击、踢击后还原等动作。道以脚为主手为辅，但若是没有手的动作和力度相配合，脚上功夫在

4、时间上，起身转体的时间、转髋提膝的时间，以及击打后还只能是独木；四是具有重要的精神功效，可以锻炼人的意志品质，原预备的时间呈现出阶段性的特点。这些动作占据整个踢击动作使人变得坚强和忍耐，可以调节人的情绪．使人发泄掉心中的不的大部分时间，击中目标的时间只是一瞬，时间短暂，这就要求在快，可以刺激人的中枢神经，提高人的兴奋度．使人变得乐观和自有限时间内进发出极大的力量和极快的速度。因此在教学中，可加信。强这些分解动作的衔接性和熟练性，以期整个后踢更加连贯有力。跆拳道运动强调以腿法为主、拳为辅的运动宗旨，

5、腿法无论在在速度上，从踢击腿髋、转膝到踢击脚速等各分解动作中，呈攻击范围还是在攻击强度上都远远超过了拳法的攻击，在跆拳道现出“慢——逐渐加速——击中——击中后减速——慢“等阶段性运动中占有极其重要的地位。其中后踢是跆拳道比赛中的常用腿变化的特点，因此．在教学中可加强学生起身转体和转髋提膝的速法技术，在比赛与竞技中占有很高的得分概率。后踢主要用于跆拳度．以此来提高整体后踢出击速度，缩短后踢时间，加强打击力度。道的转身攻击技术，可直接运用于进攻，也可运用于反击。后踢技2．2、后踢动作重心变化术强调腿法

6、的速度、力量和连贯性，运用得当，会在比赛中给对手在动作开始之初。运动员的重心会整体向前移动，右脚首先用以重创，后踢腿法在实战中发挥着重要的应用价值。力，此时．身体的重心将由两腿之间移至左腿，身体转动侧身时，左1、后踢腿法的技术特点腿肌肉开始用力收缩，重心几乎完全承受在左腿之上，此时右脚勾以右脚站立为例，起身阶段：后踢腿法的重心在于右腿，右腿起，完成踢击，重心又回到两腿之间。整个动作要求连贯统一、一呵先屈腿支撑，以右脚为轴心，右脚跟向内旋，随之身体向左后方旋而成。因此，对学员的身体平衡和稳定性提出了

7、较高要求，教师在转；提膝阶段，左腿屈膝抬起，大小腿折叠用力，左脚后跟尽量贴近教学中，要着重加强锻炼学生的整体平衡感和稳定性练习。右脚内侧，收髋转头注视对手：踢击阶段：左腿勾脚尖用力、屈膝向2．3、后踢动作的用力点对手后方发出踢击。后踢动作中，右侧胫骨前肌及右侧竖脊肌是主要的发力肌群，后踢腿法要求运动者髋部、脚跟和对手目标在一条直线上，并在平时的训练中，要避免臀肌用力的经验主义误区，掌握正确的用迅速踢出后归于预备姿势。动作过程中要求起腿后上体和大小腿力技巧，在转身、提膝、后踢过程中才会更加节省体力、

8、有效利用发肌肉收紧，腿部后踢时动作连贯，用力延伸，击打的目标要控制在力肌，正确地出击，以便在后踢完成后，随即转为预备姿势，为下一腿部正后方偏右。后踢腿法主要攻击对手的胸部、裆部、头面部和个动作做足铺垫准备。膝盖部。3、跆拳道后踢技术在实战中的运用策略1．1、动作幅度大有效而合理地利用后踢技术，可以增加学生的竞技水平，提高在跆拳道实战中．后腿技术要求展腹展髋以获得击打对手目竞技能力。熟练掌握后踢技术，选择合理时机、准确把握速度、精准标所处的高度，动作幅度较大，牵扯范围较广．需要全身上