体育理论知识教程华宝元李铎编

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1、体育理论知识教程华宝元李铎编李林朱制作体育理论第一学期第一章身体锻炼与大学生心理健康第一节人的心理概述第二节影响大学生心理健康的因素第三节体育活动对大学生心里具有调节作用第四节衡量心理健康的标准第二章体育健身的作用第一节体育锻炼能增强人的记忆力第二节体育锻炼对心肺功能有何影响第三章健身锻炼与方法第一节怎样发展力量素质第二节怎样发展耐力素质第三节怎样发展柔韧素质第四节有氧健身锻炼方法第五节跳绳运动健身方法第六节远足、登山、郊游运动健身方法第七节倒退走健身方法第八节倒立运动健身方法第九节慢跑运动健身方法第十节健美

2、运动健身方法第十一节减肥运动健身方法第十二节如何利用室外体操器材进行健身练习第十三节选择锻炼身体的方法应注意什么第四章健身效果评定第一节如何评价身体机能（肺活量/体重指数）第二节健康标准是什么第五章健身锻炼与营养卫生第一节早餐和早锻炼如何安排第二节健美锻炼前后吃东西好吗第三节运动前后如何科学地补充水分第四节大学生饮食应该注意哪些营养问题第六章健身锻炼与保健方法第一节体育锻炼时怎样进行自我医务监督第二节保养精、气、神的好处与方法第三节怎样进行自我健身按摩第四节怎样针对常见病多发病进行自我按摩第五节怎样及时消除运动

3、后的疲劳第六节大学生应如何认识心理健康第七节大学生怎样保持心理健康第八节情绪对身心健康有何影响第九节脑力劳动者的养心之道第七章习题（一）第49页习题体育理论第二学期第一章常见运动损伤的防治第一节运动损伤发生的原因第二节一般的运动损伤如何及时处理第三节各种运动项目易发生那些损伤第四节球类运动常见的损伤及如何预防第五节运动时为什么会发生腹痛第二章健身锻炼常识第一节什么是身体素质，它与健身的关系是什么第二节什么是运动量和运动强度第三节什么叫有氧锻炼法，有什么好处第四节心肺功能是运动能力的基础第五节参加体育锻炼为什么

4、要循环渐进第六节为什么体育锻炼要从实际出发第七节如何根据运动项目的特点进行准备活动第八节怎样让呼吸与运动节奏配合第九节如何更好地进行健身跑锻炼第十节怎样的体型才称得上健美第十一节健美10误区第十二节女青年怎样做到胖瘦适中第三章竞技体育与运动观赏第一节竞技体育概念第二节竞技体育的社会影响力第三节关于运动观赏第四节运动观赏项目举例第四章体育锻炼与环境第一节环境保护与健康第二节体育锻炼与环境第五章习题（二）第100页习题