陈式74式太极拳老架一路图解（中）.doc

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1、第三十二式上三步1．接上式，身体向左转，左脚向左前方自然落地，重心在右。同时，两拳变掌，左掌逆缠向左前方推掌，掌心朝右斜前方，指尖斜上方；右掌屈肘顺缠合于右肩略上方，掌心朝前，指尖向上，与左掌相合。目视前方(图2-161)。2。上式不停，身向左转，重心由右腿移至左腿。同时，左掌逆缠下按左腿外侧，右掌逆缠向前推掌。右腿提起里合。目视前方(图2-162)。3．身体下蹲，右脚以脚跟贴地向右前方上步，重心在左腿，身体微左转。同时，随转体，右掌前（拥）推，重心移至右腿：左掌向左后方逆缠略后于左髋部，掌心朝下，指尖右前方。目视右前方(图

2、2-163)。4．上式不停，身向右转，重心在右‘不动。同时，随转体，右掌逆缠下按至右腿外侧，左掌逆缠向前推掌；左腿提起里合。目视前方(图2-164)。5．上式不停，身体下蹲，左腿以脚跟贴地向左前方上步，重心在右腿，身体微右转。左掌前搠高于肩，掌心左前方，指尖斜上方；右掌向右后方逆缠略后于右髋部，掌心朝下，指尖左前方。目视左前方(图2-165)。要点蹬跟后，随身转体左腿屈膝收回，而后随身左转向左前方上步，与左右手向合。其他要点与第十式要求一样。第三十三式击地捶1．接上式，身体微向右转，重心在右不动，身体下沉。两掌握拳，左拳顺缠

3、合于左前方，拳心朝里，右拳顺缠合于右髋部。目视右前方(图2-166)。2，上式不停，身体继续右转，重心移至左腿，身体向左转体；同时，随转体，左拳逆缠向下、向左，经膝前上提，身体左侧与头平，拳心朝左斜下；同时，右拳逆缠向上、向左、向下栽拳，拳心朝右。目视右拳前下方(图2-167)。要点在俯伏下栽拳时，顶劲贯起，左拳上提，右拳下栽，右髋部下塌，意使尾闾中正。误区随转体，左拳逆缠向下、向左，经膝前上提，至身体左侧与头平，右拳逆缠向上、向左、向下栽拳时，左肘尖上翻，造成窝臂，容易失重。警示随转体，左拳逆缠向下、向左，经膝前上提，至身

4、体左侧与头平时，松肩坠肘，屈膝松胯，塌腰泛臀。第三十四式踢二起1．接上式，身体微向左转，重心不变。同时，右臂向左引与左拳相合，两拳心向外斜下方。目视左下方(图2-168)。2。上式不停，身体微右转，重心移向右腿。同时，右拳臂经左拳臂向上、向右屈臂右肩前，拳心朝外斜下方；左拳逆缠朝左搠至左膝上方，拳心朝后，左脚尖内勾。目视左侧(图2-169)。3。上式不停，身体继续向右转90度，重心移至左腿，右脚收至左脚右侧，屈膝松跨，脚尖点地。同时，右拳随转体向右顺缠向下划弧至右髋部外侧，拳心朝里斜上方；左拳顺缠，屈臂划弧至左肩前上方，拳心

5、朝里，两拳相合。目视前方(图2-170)。4。上式不停，身体下沉，微右转，重心移向右腿。同时，两拳前后对拉外拥，左拳向前掤，右拳向右后拥。平视前方(图2-171)。5．上式不停，身体重心完全踏实到右脚，左脚向前抬起。同时，左拳向前、向下逆缠，右拳由后上领，拳心向下。目视前方(图2-172)。6。上式不停，左脚还未落地，右脚蹬地向前上踢，脚面绷平。同时，两拳变掌，右掌由后划弧向上顺缠略高于头，向前、向下，与右脚面相击；左掌走下弧线至身体左侧，后上撩掌心斜朝外，指尖斜下方。目视前方(图2-173)。要点(1)身体向右转90度，转

6、体，移重心，左脚尖内勾，左髋部放松，与右肘上掤，贯穿于右拳下沉，左拳上掤，要协调一致，一气呵成。(2)在踢脚时，身体微下沉，重心右移，左掌下按，左脚屈膝提起，左脚未落右脚蹬地上踢，右掌逆缠迎面击拍右脚。误区1．动作3，身体向右转，重心移至左腿，右脚收至左脚右侧时，髋关节过紧，使身体向前倾。警示身体向右转，重心移至左腿，右脚收至左脚右侧，屈膝松胯，脚尖点地，立身中正，腰劲下塌。误区2．动作4，身体下沉，微右转，重心移向右腿，两拳前后对拉外拥，右肘尖过紧，造成架肩。警示身体下沉，微右转，重心移向右腿，以腰为轴，两拳前后对拉外拥，

7、屈膝松胯，沉肩坠肘。误区3．动作6，右手拍击右脚脚面时，右手屈臂向上拍脚，屈臂过紧，身体合劲不成一体。警示右手拍击右脚脚面时，以腰为轴，右手随转体逆缠向上，与右脚击拍，周身一体。误区4．动作6，拍脚后落地时，左腿髋关节过直，造成落地不稳，产生双重。警示拍脚后落地时，屈膝松胯，髋部放松，腰劲下塌，立身中正，沉肩坠肘。第三十五式护心拳1．接上式，右脚落于左脚内侧靠前。两掌随势下沉，右掌下沉于右膝上方，掌心朝下，指尖朝前；左掌沉于左髋部，掌心朝下，指尖朝右。目视前方(图2-174)。2．上式不停，身体先向左转，重心移至右腿，身体再

8、向右转，提左腿向左前方开步。同时，随转体，两掌先左逆右顺，向左下捋，然后向上、向右平捋，右掌缠至右上方，与肩同高，掌心朝外斜下方，指尖朝前；左掌缠至胸中线，掌心朝右斜上方，指尖朝左前方。目视左前方(图2-175)。3。上式不停，身体向右转下沉，重心移至左腿，右脚提收于左脚内侧．脚尖点地。同