陈式太极拳老架一路各式要点

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1、陈式太极拳老架一路各式要点 （朱天才架）1.预备式  去掉私心杂念，平心静气，以意而待其动，全身内外放松，立身中正，呼吸自然，意守丹田，眼视前方。2.起势  左脚跨步时有探听之意，落地脚尖先着地，然后再渐渐踏平。双手领起吸气，下按呼气，由无极而生太极。3.金刚捣碓  震脚重心要稳，左实右虚，如临踏冰，顶劲领起，两眼平视，耳听两侧与身后。4.懒扎衣  左插右开，沉肩坠肘，两眼平视，视光偏右，右弓左虚，左脚里扣，开裆贵圆，立身中正，舒展大方，周身放松，peng劲不丢5.六封四闭  双手推出，塌腰松胯，双肘下沉里合劲，

2、左手推出不得超过中线，双手不得高过肩，两眼平视双手，不得低头6.单鞭  此势为中定势，用内外三合将劲合住，手与脚合，肘与膝合，肩与胯合为外三合。心与意合，气与力合，筋与骨合为内三合。将丹田之气运于四稍，沉肘松肩，含胸塌腰，两眼平视，侧视左手，开中寓合，合中寓开，开裆贵圆，支撑八面。7.金刚捣碓  松胯转腰走下弧8.白鹤亮翅  此势左虚右实，沉肘松肩，塌腰圆裆，劲缠丝贯于两手，peng劲不丢，气下合沉于丹田。9.斜行  左实右虚，屈膝松胯，立身中正，顶劲领起，节节要松，气沉丹田，两眼平视，侧视右手，耳听左右。10.

3、搂膝   松右胯沉肘，双手于左膝上peng提膝，右实左虚，含胸，有封闭之形，也有进攻之意。11.拗步   拗步X上步，身体正直，步法轻灵沉稳，莫要起伏，两眼平视，注意胸前手的运转，以腰为轴，腰劲催于手，手如车轮前后运转。12.斜行   同上13.搂膝   同上14.拗步   同上15.掩手肱拳   沉肩坠肘，塌腰松胯然后快速拧腰，扣裆，发拳变换重心，全体一气呵成，完整一气，不丢不顶不僵不散16.金刚捣碓   沉肩松右胯，转体变换重心松左胯，左脚尖里扣与上金刚捣碓相同17.撇身拳   peng劲要足，松胯塌腰，以腰

4、劲带动两臂领手左右旋转，力点要正，身斜中气不失。定式时松左胯足尖里扣，臀部内收，周身相合，勿弯腰低头。18.青龙出水   沉肘松胯，立身中正，虚实分明，开裆贵圆，拳下打与右足尖前。19.双推手   将劲合住，捋劲不丢，转体含胸，成左侧虚步。两肘下沉，双掌推出偏右前，全身合为一体，裆劲贯足，两眼平视，意在双手。20.肘底看拳   腰左右上下运转带动两手变化，全身合住，肩肘下沉，屈膝松胯，顶劲领起，虚实分明。21.倒卷肱   两手如车轮前后圆转，弧形向侧后方退步，足不宜提高，松胯塌腰，两眼目视前方，注意力在左右两后侧

5、，为退防之法，但退意在进。22.白鹤亮翅   接倒卷肱松胯塌腰，移重心退步成白鹤亮翅。要点同上。23.斜行   同上24.闪通背   松腰合住劲，左右捋一气呵成，步法轻灵，托掌，拧腰旋臀，臀部拧出，忽然大翻身，动作要连贯，全身劲贯足，不丢不顶。25.掩手肱拳   要节节放松，开裆贵圆，双足踏平，虚实清楚，发劲速度要快、猛、发后放松，力达拳尖。眼平视看拳。26.六封四闭   松胯转腰上步后与前相同。27.单鞭   同上28.云手   气由丹田运出，以腰为轴，双手左右缠丝，松肩旋臀，沉肘松胯，可插步、并步练习，可进可

6、退，步法灵活。29.高探马   双手合住劲，松胯扣足，以腰为轴将劲合好再沉肘推掌，虚步圆裆，劲贯右手掌。30.右拍脚   盖步寓上先下，外加peng松胯塌腰重心要稳，拍脚击点要准，不要弯腰，顶劲莫失。31.左拍脚   同上32.左蹬跟   转体松胯提膝，独立腿足踏平，五指抓地，手足屈紧迅速放松分手蹬出，顶劲领起，重心要稳。33.前蹚拗步   落步侧前方蹬出足尖里扣，松腰上步要点同前拗步。34.击地锤   转腰松胯，收臀旋臀，打下栽拳，顶劲不丢，腰劲煞下，眼视前下，意在背靠。35.踢二起   拧腰转体，收臀塌腰，以

7、腰带臀轮转拍脚于空中，击点准，落地稳。36.护心拳   身体中正，以腰带动下盘，屈膝松胯，裆要开圆，两臀peng圆，腰劲催于拳肘，有进攻有防守。37.旋风脚   松胯拧腰，足里合旋转左手迎击，速度快，力点准，转体稳。38.右蹬跟   同左蹬跟39.掩手肱拳   右腿收裆内，左腿松胯，双肘下沉，双手转一周收于胸前，震脚要踏平，气贯于足，接掩手肱拳同前。40.小擒打   松胯，裆劲不丢，拧腰转拳，踹脚足蹬，动作连贯，一气呵成，由擒拿解脱变打之法。41.抱头推出   收臀提肛，拧腰转胯，变方向松胯塌腰，沉肘双臂合劲，含

8、胸双手推出，裆劲开足，有力推华山之势。42.六封四闭   同前43.单鞭   同前44.前招   松胯转腰，将劲合住，peng劲不丢，全神贯注，眼视左手，意在背靠。45.后招   同上，眼视右手。46.野马分鬃   裆劲开圆，松胯掌随步立圆转，两臂外加peng，以腰摧肩，气达双臂，前引后击。是进攻之势，也可有退守之意。进也意在退。47.六封四闭   裆劲开圆，两手peng