高血压者的养生常识

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1、高血压者养生常识高血压患者在生活中需要警惕的不良习惯，如不宜听快节奏音乐、不宜下蹲即起、不宜趴着看书、衣领不宜扣太紧，要注意及时改正避免高血压病情的恶化。　　大家常听说不良生活方式会使血压升高，对于患有高血压的人来说更要注意了。另外，一些小细节如果不注意也会影响到高血压患者的健康，那么高血压患者在生活上有哪些小细节需要注意的呢?1）不宜听快节奏音乐　　音乐节奏过快就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。高血压患者

2、可以在平时多听一些节奏舒缓优美的音乐，这样可以有效的调控血压，但是如果患者总是听一些快节奏的音乐就会影响顺利康复。2）下蹲即起是禁忌在平时的生活中，高血压患者适当的进行一些运动是有利于高血压治疗的，可以促进患者的康复，但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，高血压患者要根据自己的具体病情适当调节运动量。3）衣领不要扣太紧　　在日常生活

3、中高血压患者要注意穿衣对于血压的影响，宽松的衣物可以帮助患者有效的降低血压。高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此，高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领，保持颈部宽松，以利于大脑的血液循环。5)趴着看书会血压骤升　　高血压患者在生活中要注意通过一些细节来有效控制血压，长时间的趴着看书是高血压患者应该改正的不良习惯。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此，高血压病人

4、、尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，且时间也不宜过长。高血压中医偏方:　　高血压是生活中的常见病，是许多老年人的生命的杀手，现在介绍几种偏方，对高血压有一定的疗效。　　1.鲜小蓟捣烂拧汁，加白糖，每次服3匙，1天3次。　　2.带根芹菜洗净泥取汁，每次3～4匙，日服3次，连用7天为1疗程(治疗胆固醇升高有效)。　　3.臭梧桐叶30克，水煎当茶喝。4.马兜铃根15克，水煎服。　　5.活地龙10条，水煎服。　　6.萝芙木根(又名假辣椒)切片，每日30～45克，煎汤1碗，分2次服。　　7.马兰头根捣

5、烂取汁，开水冲服，每天食1匙。　　8.香蕉根(即香蕉柄子)，水煎代茶常服。　　9.芭蕉油加白糖开水服，每服1小杯，1日3次。　　10.生芭蕉根60—l20克，l日2次，开水煎服。　　11.野桑树根皮60克，水煎服。　　12.桑寄生每次120克，加糖适量水煎服。　　13.向日葵叶30克(鲜的用60克)，用药罐煎汤，每日分3次服。　　14.棕树嫩叶五钱，水煎常服，每日1次。或棕树皮(鲜的更好)9～18克，水煎服。运动可有效降低血压　　专家了解到，很多人都有适度运动后血压处在下降的状态的感受和体会。为什

6、么会有这样的感受和体会呢?正常情况下，人的血管是以轮回方式开放的。进行有规律的健身走，可以通过双腿肌群的交替运动，促使全身的血管均匀开放，动脉血管压在此时相对降低。其实，并不是高血压患者只要动起来就能降血压。事实上，运动只适用于临界高血压病、Ⅰ期和Ⅱ期高血压病以及部分病情稳定的Ⅲ期高血压病患者。血压波动很大的不稳定Ⅲ期高血压病患者，或出现严重并发症(如严重心律失常、心动过速、心力衰竭、脑血管痉挛、不稳定型心绞痛、肾功能衰竭等)的重症高血压病患者，以及出现抗高血压药不良反应而未能控制者和运动中血压过

7、度增高(血压大于220/110毫米汞柱，即大于千帕)者，绝对不能参加运动。其实，坚持有规律的健身走也是治疗高血压的最佳方式。在运动过程中，身体肌肉尤其是腿部肌肉所消耗的营养和氧气量增大，细动脉内径扩张，可增大血流量，补充所需的氧气和营养。这种功能是一种本能，叫做血管的自动调节功能。在这种功能的作用下，血液可顺畅地输送到全身各个部位，从而使高血压降低。高血压病人在参加行走这项运动时，应注意一些方法：　　1.行走时应脚掌着地，挺起胸，步速应以中速为宜。　　2.行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏

8、功能。　　3.还要遵守循序渐进的原则。在行走时，血压会稍有上升，开始时一定要慢走，其速度约为全力走时的40%～50%。用30～45分钟的时间走2～3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。高血压养生指南一.调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。二.饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。