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1、专家全国巡讲“养生文化进万家”主办：中华中医药学会无限极（中国）有限公司屠锡源教授中华中医药学会养生文化推广专家指导委员会成员在南方医科大学(第一军医大学)任教近40年,在有机化学中草药化学等方面有较深的学识造诣。曾在校指导硕士、博士生科研工作,在国家级刊物上发表科研论文多篇,多次获得教学优秀奖、教学成果奖。参加过多项国家级、军队级的科研项目，如香菇多糖，茯苓多糖等免疫多糖的提取。其事迹被收录于全军名师大典。2文档名称
2、章节名称养生固本健康人生——春季养生健康改变人生： 我们需要健康人生！世界卫生
3、组织（WHO）给健康下了一个经典的定义：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。5文档名称
4、章节名称有多少健康中国人？（国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会）亚健康人群的一些共性——六高一低：即高负荷（心理和体力）、机体代谢功能异常（高血压、高血脂、高血糖、高体重）、免疫功能低下。亚健康约70%约15%健康约15%非健康6文档名称
5、章节名称健康疾病亚健康亚健康亚健康养生保健防治亚健康状态，预防疾病，维护健康，已成为国家卫生发展的战略目标
6、亚健康走势的双向性:一头是疾病，一头是健康！7文档名称
7、章节名称亚健康状态，任其长期发展的严重后果是：1.10%将死于肿瘤。2.66.7%将死于心脑血管疾病。3.20%将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。4.10%有希望安享天年。12348文档名称
8、章节名称为什么人的健康受到困扰？●致病因素－－内因：自身正气不足、抵抗能力下降阴阳失衡脏腑功能不能正常发挥●致病因素－－外因：六淫:风寒暑湿燥火环境因素:自然环境社会环境病原微生物的入侵生活方式:饮食、起居、运动、情志个人
9、的健康和寿命目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。10文档名称
10、章节名称懂得养生，自己掌控生命！●中国人的平均医疗支出世界排名是188位，●但中国人的平均寿命是71.8岁,排名是20位。▲中国是最懂得养生的国家●中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。这就是中国人注重养生的效果!这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!11文档名称
11、章节名称四季养生——中国优秀养生文化的重要组成●脏腑调养：春——肝，夏——心，长夏——脾，秋——肺，冬——肾。“顺四时
12、而适寒暑”，在不同的季节重点调养不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡，才能拥有健康的身体。春夏养阳，秋冬养阴12文档名称
13、章节名称达致健康的方法无限极健康理念指引健康方向健康人生，是目标！健康、家庭、事业的平衡时间、财富、精神的富足个人、集体、社会的和谐养生固本，是方法！正气、阴阳、脏腑的调养饮食、起居、运动、情志的合理13文档名称
14、章节名称人体自身的内在生命力，包括：抗病能力适应环境的能力自我康复能力双管齐下，提升内在生命力：一方面：坚持合理的生活方式另一方面：积极使用优质健康产品养生固本旨在
15、提升人体自身的内在生命力14文档名称
16、章节名称三调养：正气、阴阳、脏腑的调养获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到正气、阴阳、脏腑的调养,以良好的生活方式与优质的健康产品相互配合，呵护人体自身生命的基础。扶正气——人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力。《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”，就是说，只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，扶正气是达成健康的第一步。平阴阳——人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果，阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，
17、做到平阴阳，是达成健康的又一关键。调脏腑——人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。15文档名称
18、章节名称合理饮食要结构合理，不要偏食挑食要定时定量，不要暴饮暴食要温热适宜，不要过冷过热合理起居顺应四时，劳逸结合，适度睡眠合理运动持之以恒，因人而异，防止过量合理情志保持积极心态，培养良好情趣，远离不良嗜好四合理：饮食、起居、运动、情志的合理日常生活中,要注重饮食、起居、运动、情志的合理,为健康提供生活方式的保障1
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20、章节名称春季养生一年之计在于春乍暖还寒，风邪最盛，万物复苏，细菌繁衍。春三月，万物生;清内毒，养肝木;防风邪，助阳气;增免疫，保健康。17文档名称
21、章节名称合理饮食一、多吃温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。二、少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。三、增甘少酸：让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。中医食养：温补阳气，助阳升发“春夏养阳”、初春清解郁热，补充津液饮食清淡，多食果蔬省酸增甘，以养脾气少酸味
