白领警惕三大健康陷阱.doc

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1、白领警惕三大健康陷阱白领警惕三大健康陷阱　　年关将至，工作总结、汇报、评优、开会、应酬、聚餐……对于白领上班族来说是最忙碌的年终，健康专家提醒　　关键词：年终工作集中　　健康陷阱：年关综合征　　年关将至，没完没了的工作总结要写，年底冲量还没完成，未知的人事调整……年终的各种压力让不少职场人士身心疲惫，各种负面情绪也随之而来，例如出现头昏脑涨、脾气暴躁、焦虑、烦躁、失眠、情绪低迷等症状，心理专家表示，这是“年关综合征”的不同表现。　　近日，记者在一中心医院、254医院、市精神卫生中心等医院采访了解到，临近岁末，各医院心理门诊的患者都有所增加。统计显示，超过九成的白领

2、在年终岁末之际感到焦虑，“郁闷”已成为这个时节的流行语。天津市精神卫生中心李翔副主任医师表示，很多人每到年底，度年关的压力就油然而生。具体分析起来，年关难熬主要体现在两个方面：生活和工作。生活上，到年底了，家里有许多过年的东西要筹备，家事会显得比较集中。工作上，写总结、订计划等事务性的工作增加；拜访领导，答谢客户等活动也比较集中。李翔认为，年关综合征持续的时间最短1个月，长的能达到3个多月。由此引发的问题有心理和生理两方面，表现在心理方面的有焦虑、情绪不稳定、浮躁及易怒。生理方面会出现头晕、失眠、浑身肌肉酸痛、易感冒等问题。需要白领们引起重视和及时调整。　　专家支

3、招：李翔说，白领们可以采取三个办法来缓解年关综合征：首先要养成良好的工作习惯。年终事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就会产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间安排是非常必要的。列出自己要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现繁杂的工作变得有序多了。其次要提前调整心态。年底工作倦怠是大多数人都会有的正常反应，所以应该正视自己的倦怠感。可以放慢节奏，分段规划。面对工作上的挫折或者变动，不要一味责怪自己，应该多分析自己的优势，增强自身的自信心，在特别压抑时，可以进行积极的自我暗示，不断告诉自己，虽然有不顺，但是自己已做了很多的努力，问心无愧。最后，调整好生活

4、节奏。如果工作中觉得委屈、压力大，能倾诉的尽量发泄出来，别闷在心里；觉得憋屈不妨暂时放下手头的活，听听音乐、做做运动，或独自一人去公园、郊外散散心，到山顶大喊几声，就能轻松下来。　　关键词：年关应酬饭局多　　健康陷阱：年关“应酬病”　　一到年底，白领们便穿梭于各种各样的客户答谢会、年庆晚宴中。健康专家表示，饭局不断、应酬频繁，滥吃喝既伤胃肠、肝肾，又伤“心”。　　胃出血、急性胰腺炎、冠心病，是最常见的三大年关“应酬病”，30、40岁的男性是这些病的高危人群。三中心医院肝胆外科主任王毅军说，大量饮酒和摄入大量高脂肪、高蛋白质食物，均可刺激胰液过度分泌，使大量胰液来不

5、及流向十二指肠而滞留于胰管，胰管内压力骤然增高，致使胰导管破裂，激活胰酶，使胰腺胰液自身消化，造成急性胰腺炎。男性患者往往与大量饮酒有关；女性患者往往原有胆石症等胆道疾病，因进食过多油腻食物导致发病。多数急性胰腺炎患者在饱餐或酗酒后1至2小时突然起病，绝大多数为急性上腹或左上腹疼痛，呈持续性剧痛或刀割样疼痛，阵发性加剧，可向左肩或两侧腰背部放射，弯腰或起坐前倾时疼痛减轻。一些重症急性胰腺炎如急性出血坏死型胰腺炎，往往会导致患者死亡。此外，每年的年底是冠心病疾病发病高峰期，而且年龄偏向年轻化，主要是因为年底不少职场白领的应酬频繁，奔跑于各个饭局酒桌，加之饮食上不注意

6、，往往让冠心病有了可乘之机。　　专家支招：王毅军表示，年关将至，白领们应酬、聚餐次数大增，“应酬饭”的主要弊病是不均衡膳食鱼蛋肉类等动物性食物摄入过量，而谷类、蔬菜水果等植物性食物摄入不足，所以，参加宴会时更要注意饮食的营养搭配。还要特别注意别吃得过饱、过油腻，不饮酒或少饮酒，赴宴和晚餐时尤需注意。有胆囊炎、胆石症、胆管畸形等胆道疾病者吃喝应酬时一定要管住嘴，别大吃大喝。同时注意清淡饮食、严格戒酒、积极治疗、避免过度劳累。第1页第2页