我校体育生高考术科训练现状及其解决策略-论文.pdf

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1、图音体·学科视点我校体育生高考术科训练现状及其解决策略广西河池市第三高级中~(547500)韦敏权一l0。一2O。下坡起跑、阻力起跑，各种反应练习等。、生源及其管理在我校，参加高考体育训练的学生，大部分都是文(5)要特别注重训练途中跑过程中的放松。化课成绩差而参加训练的，并不是由个人兴趣和身体素2．立定跳远质来决定的。参加体育训练的学生，绝大部分没有经过进行立定跳远练习时，首先要注意上下肢的协调配选材就训练。教师呢，就是愿意练就带的方式，所以学合，不要急于远度的提高。要把放松协调作为重点，让生身体素质差

2、异明显，这也制约了后来的训练及管理。学生建立一个正确的动作概念。其标准是摆臂与腿的针对我校这些情况，对于选材，从以下几方面进行：蹬伸协调放松，落地缓冲好，柔和。本阶段要注意基础①在体育课及课外活动中发现。②要和班主任积极沟素质的提高，一些辅助的练习要加上。如仰卧起坐练通，把那些文化课成绩不算差、身体条件好的学生发展习、悬垂举腿、跳起空中转体、胯下击掌跳、跳台阶、抱膝过来。③让学生自我推荐。④培养学生的体育兴趣，引跳等，强调的是胳膊的后摆拉开，直臂用力前摆作为整导他们报考体育专业，只有这样才能确保高考训练

3、队伍个动作的发起点。然后是着地动作的要求，不要刻意地稳定。要求落地前小腿的前摆，其实，作为中学生对动作的控体育生好动，讲义气是他们的特点，在管理中一定制能力和意识根本达不到这个程度。这时重点是要学要严格，要做到训练、生活、学习一起抓，有的教师只管生建立落地的正确姿势，脚跟先着地，滚动至整个脚掌，训练，不管学习，势必影响队伍的质量。要学生管理好同时要强调快速地屈膝成全蹲维持身体的平衡。在练档案包括专业成绩、文化课成绩、思想状况等，发现问题习过程中，教师要做好语言提示，尤其对于动作掌握比及时解决；要经常与班

4、主任、家长联系，把学生的近期情较慢的学生，要在练习时强调落地前稍向上抬起前脚掌况向他们及时反馈；要学生制定自己的奋斗目标，养成等辅助提示，更有利于学生掌握动作。写训练笔记的习惯，按周交、及时批阅，进行鼓励以激发另外，克服学生练习时过早下压着地的错误动作，学生积极性。要让学生养成多看一脚的习惯，就是在预摆动作时，眼对文化课成绩差而专业成绩好或专业成绩差文化睛要盯着比实际可跳距离远一脚的地方，这样就可以有课成绩好的学生区别对待，因材施教。方法：第一种情效克服过早下压的毛病了。况采取停止训练专攻文化课；第二种

5、采取强化训练为3．原地双手后抛实心球(男子6公斤，女子5公斤)主，兼顾文化课。教师在课后要做学生的知心朋友，处原地后抛实心球是不容易得分的项目，提高专项力处关心他们，以身作则，让学生了解教师的做法、想法，量练习是提高其成绩的有力保证，我根据带队的一些经这样管理起来才得心应手。验总结出了以下一些适合原地后抛实心球的专项练习二、训练方法及措施方法。高考田径训练具有科学性、实效性，训练方法、形式(1)上肢力量拉胶带练习：将2—3米的胶带一端固多种多样，由于我校场地、器材与其他学校相比尚有差定在地面，两手握另一

6、端于胸前，拉直胶带，面向胶带做距，所以我们只能以实际出发，充分利用现有的场地和后抛实心球动作。器材，因地制宜地进行训练，下面简单介绍各项训练方(2)双手向上或斜上推举杠铃练习：双脚左右开立，法及措施。身体直立、挺胸，快速向上或斜向上推举杠铃。1．100米跑(3)腰腹部力量的专门练习：手持实心球，跪立在小(1)100米跑属于无氧项目，以速度为主，练习速度垫子上，身体后仰成弓状，快速挺身向前用力抛出实心方法可采用100米以下各种距离极限跑、上坡跑、下坡球。跑等。(4)整体力量(对墙)练习：手持球距离墙面0．

7、3米(2)专项力量，各种快速的跳跃练习，各种快速上肢背向，双脚左右开立，做后抛实心球动作，球不离手，球练习、辅助练习等。从而提高学生的快速力量及爆发触墙面后迅速恢复初始状态，然后重复后抛动作，力，特别要注重其踝关节、髂腰肌练习。(5)负重体前屈：肩负轻杠铃双脚左右开立，身体前(3)速度耐力，采用100米一300米各距离重复练屈直至与地面平行，然后恢复直立状态。．习、长距离跳等。(6)负重原地蹬跳练习：肩负轻杠铃双脚左右开立，(4)起跑要在腿部力量增强的情况下进行练习，可双脚同时蹬地跳起，落地屈膝缓冲。采

8、用原地高抬腿过渡到跑，前倾起跑，两人合作顶肩跑，(7)多种腰腹部练习：仰卧举腿练习、仰卧起坐、头51E‘man：zxjxckwz(~163．coin图音体·学科视点脚两头起、背起。重点抓技术动作，对技术动作更加细致练习。(8)后抛实心球过障碍：于身后5米左右处竖立两四、学生训练受伤原因及预防根竹竿，中间拉一条橡皮筋或者绳子，后抛实心球后，球由于学生身体素质及水平参差不齐，在运动中出现必须越过绳子。损伤也很正常。但是有些损伤是可以预防的。比较