高考体育术科田径运动负荷训练原则探究

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1、高考体育术科田径运动负荷训练原则探究摘要：运动训练五大原则的共性适应于所有运动项目的训练，但普通高考体育术科有其本身的特殊性。本文将论述其特点，并与其它的运动训练加以区别，论证在高考田径训练中，坚持适量身体素质训练、关键技术训练的观点，使之训练效能互补，共创文化术科双赢。并以此与普高体育高考同行共同商榷。关键词：田径运动；身体负荷；关键技术；训练方法体育是学校教育的重要组成部分，普通中学体育教师不仅要通过上好体育课（即面向全体学生传授体育和卫生保健方面的基本知识和技能，学练结合，增进全体学生的身心健康），还要组织好对体育特长生的培养和训练，努力提高其专项成绩

2、，以便为国家培养输送体育人才。笔者多年来，一直在普通高中从事体育教学、兼任学校运动队的教练工作，与学生披星戴月，朝夕相处于运动场上，深知运动训练的理论：“接近或超越生理负荷训练原则”的重要性。我们常说：“没有疲劳就没有训练”，学生术科成绩上线了，但每当一半或将近一半的考生因长期训练过劳而致文化成绩不上线时，不禁使我悄然泪下，也不得不使我反思：努力探索采用什么样的训练方法，才能在有限的时间内尽快提高学生的身体素质、运动技能，又不会太多影响其文化课的学习。这已成为实践中的迫切需要。下面将剖析普通高中体育高考的特点，从四个方面对普通高中高考体育术科田径运动负荷训练

3、原则展开研究。⒈普高体育高考特点分析⑴高考要求不同：普通高考文化科考生只要求文化成绩的考试，而体育术科考生不仅要进行体育术科成绩的考试，还要进行高考文化科成绩的考试，两者占有同样的比重。⑵学习时间安排不同：普通高考文化考生只要合理安排好学习时间及适当身体锻炼，而普通高考体育术科考生不仅要安排好文化学习上的时间，还要安排好运动训练的时间。繁重的学习任务已占体育考生80%以上的学习时间，这就要求高考术科指导教师要科学合理安排好运动训练与文化科学习上的时间，以免造成不必要矛盾，做到齐头并进。⑶高校对考生要求不同：体育考生要有较高文化素质和一般身体素质和一般技术能力

4、。而文化类考生只要求文化成绩入围及体育成绩合格。⑷培养对象、任务不同。竞技体育专业训练和业余训练主要是专业队和少体校运动员，他们的运动水平较高，主要从事竞技比赛，他们中多数运动员因从事训练而无法接受正规的文化教育，荒废了学业，多数运动员因文化基础差，而难以升学，许多运动员被“特招”到高校，但实际上除了运动之外仍然不具备社会所需要真才实学。而普通高考体育考生大部分不是专业运动员，学校培养目标是向高校输送合格体育人才，这就要求在训练上和学习上应与专业队员有一定的区别。⑸存在问题：许多学校普遍存在学生因体育术科成绩优秀或上线而文化成绩不上线的现象或文化成绩上线而体

5、育成绩不上线的现象，如何尽量减少这类现象发生，应是所有高考体育专业指导教师应解决的一个重要问题。 从以上分析可看出，普高体育高考有其明显特点，因此普通高中高考体育教师只有合理搭配好学生学习与训练时间，才能更好服务于学生，才能为高一级学府多输送体育合格人才。⒉对体育高考相关学校的调查市直某学校十几年来为大专以上高校输送了200名以上体育考生，我们在教研活动中互相交流，得知他们经过多年教学实践之后，总结出一条以较多技术训练为主辅之以一定量身体训练的经验，他们多年以来一贯采用以上的方法，连年的体育高考成绩斐然。但他们也经历过一些小挫折，如在一次体育高考中，由于新教

6、师缺乏实际经验，在训练过程中采用大量身体素质训练而较忽视技术训练，结果在那一年的高考中造成体育考生术科上省专线率不错，而文化科上线率较低，达不到双赢的目的。下面请比较两组数据： 从以上数据可以看出，超负荷训练势必影响学生学习文化成绩，而适量身体训练渗透技术训练可以弥补素质训练不足，也有利于学生有更多的精力、时间投入到文化科成绩的学习，才能尽量避免或减少学生因术科上线而文化科不上线或相反现象发生，才能更好为高校输送合格人才，才能达到训练效能互补，共创文化、术科双赢的目的。⒊利用运动训练课对高一新生两种不同方法的试验在2003至2004年第一学期中，我选用了高一

7、级身材及各方面条件均差不多的20名男同学进行实验，通过一段时间的训练，然后对他们的身体素质及运动能力进行综合测试，从中选出100米、立定跳远、原地投掷实心球三个项目为试验项目，根据这三个项目的运动成绩分成平均成绩相等且条件均等的两个组，每组10人。在训练过程中，实验组的同学以适量身体素质训练渗透较多的技术训练，而对比组的同学我采用较大运动量身体素质训练，而较忽视技术训练。这样持续了将近一学期的训练时间，在期末的文化考试中，实验组的同学比对比组的同学有不同程度提高，三个实验项目测试的结果见下表。从以上实验结果发现，在训练过程中不要过量采用大负荷的身体素质训练，

8、而应在适量身体素质训练中注重关键技术训练，才更有利于