篮球暑假训练计划.doc

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1、篮球暑假训练计划（7月10日——8月30日共50天）每10天为一训练单元，具体安排如下。1．7月10日——7月20日只要训练内容：运球与球性练习。具体如下：（1）。原地各种运球；（2）。行进间各种运球（3）。行进间各种“之字形”；2．7月21日——7月31日只要训练内容：持球与传接球练习。具体如下：（1）。原地做各种持球练习；（2）。2人（3人或多人）原地做各种传接球练习；（3）。2人（3人或多人）原地做有防守的各种传接球练习；（4）。2人行进间做（或跑篮练习）传接球练习。3．8月1日——8月10日只要训练内容：脚步

2、动作与投篮动作练习具体如下：（1）。原地持球做各种脚步动作；（2）。行进间做各种脚步动作（进攻与防守动作）；（3）。原地做投篮（有球无球）练习；（4）。单手（或肩上）徒手做上篮练习；(5).运球做上篮练习。4．8月11日——8月20日只要训练内容：具体如下：