教师嗓音保健和训练.docx

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1、健美动听的嗓音极其负载的口语技能，是幼儿教师不可忽视的基本素质之一。幼儿教师在一天的工作中不仅要照顾幼儿的生活，而且要教育、发展他们的各种能力，这一切都离不开用语言和幼儿进行沟通。从事幼教工作，比从事其他职业的用嗓频率都要高，由于许多教师缺乏嗓音锻炼及驾御自己声音的意识，缺乏发声科学的知识，不知道如何获得发声的最佳动力，通常只会本能地加重喉头的负担，扯着大本嗓叫喊，喉器长期超负荷使用，或在呼吸道感染引起急性声带炎和咽喉炎的发病时候，不但未得到有效的治疗，而且继续用声都会出现许多问题，如慢性喉炎，声带疲劳，嗓音嘶哑，严重的如声带囊肿，声带小结，声带息肉等等，

2、嗓音一旦出现问题，虽然可以通过医疗手段得到治愈，但如果不改变原有的不良发声习惯，嗓音疾病还会再出现，以通过有效的科学训练和保护，预防和强化嗓音机能为目的，从根本上解决嗓音问题。鉴于以上现状，本文从嗓音训练与嗓音保健两个方面，结合了咽音、播音发声、京剧发声的技法和自己多年的声乐教学实践，总结出一套适合幼儿教师的发声基础训练，便于大家探讨。一嗓音训练一、呼吸训练呼吸的气流是声音的原动力，人类说话、歌唱发音都与呼吸不可分开。人们日常生活自然状态下的呼吸，是无意识的呼吸状态，而歌唱者唱歌、播音员播音、教师上课时的语言教学等都需要在意识控制下具有刺激反应的呼吸状态，

3、这种有意识的控制能力需要一定的时间训练才能用得恰倒好处，如果没有经过这方面的专门训练，那么气不足，声音音量小，音色不润，喉头承担的力量过大，声音容易疲劳、嘶哑。呼吸训练包括两个方面：一是横膈膜等呼吸肌肉群的训练，二是体育锻炼，加强腹肌力量。横隔膜在呼吸与发声中起着重要作用，它是使呼吸有力、肺活量加大、气息充足、发声自如的重要保证之一。吸气时，在瞬间把气吸进横隔膜，也就在腰腹一周，有一种膨胀的状态，然后均匀地把吸的气在神经系统的调控下通过声带的挡气，在呵欠状态上发出，如此不断循环反复。呼吸训练可分三个阶段进行：1、第一阶段慢呼慢吸。吸气时犹如闻花香，运用腹肌

4、、横膈膜的力量缓慢地吸气，同时腹腰部有膨胀感，呼气时，横膈膜控制气息，均匀舒缓地呼气。这种简单的练习主要是锻炼横膈膜及相关肌肉群的呼吸控制能力。2、第二阶段慢吸快呼。在慢呼慢吸的基础上加快呼气动作。这个练习主要是锻炼吸气的力量与灵活。3、第三阶段快吸快呼。这个练习可以用“蛤蟆气”或“狗喘气”的呼吸方式体会，吸气时不要求吸进的量，只注意在快速一吸一呼过程中的横膈膜的弹性控制。另外呼吸训练中可通过体育锻炼来加强腹肌能力，如：仰卧起坐、仰卧举腿、游泳等。以上的训练只是一种纯呼吸肌肉群的锻炼，在与其他各项发声训练中，都应相互结合，气息的动力支持越好，声带就越不容易

5、受到伤害。二、无声训练1、张大口训练。练习时以下巴松弛为依据，抬头看天一点点张嘴，食指可放在下巴上，帮助固定下巴，张嘴的同时吸气，软腭积极上提，吸气时有凉的感觉。张大嘴练习虽然枯燥，但却是最基本和最重要的练习，当张嘴的这种状态形成习惯后，它将会带给你难以估量的效益。2、咀嚼练习。口腔中充满空气，嘴唇轻轻合拢，做闭口嚼东西动作，这项练习锻炼颊部肌肉力量，能增强咬字的清晰度。三、吐字发声训练汉语的特点是一字一音，每个字可分为头、腹、尾三个部分，字的发音清晰度主要依赖咬字头适度的力量、字腹的饱满和字尾轻巧的归韵，各部分是协调一致进行活动的。发音时应遵循以下原则：

6、1、字头发音有“喷”“弹”的力度，短促富有力度，这时的舌尖、嘴唇、牙齿都有绷紧的感觉，舌尖弹字、嘴唇喷字、上门牙啃字，同时配合鼻腔的哼鸣音，咬字集中于门牙正中间、嘴唇前三分之一处。字音的清晰首先是体现在字头的咬字，字头的力度掌握好了，咬字的清晰度就能大大提高。2、字腹是使字音圆润饱满，口腔要有一定的开度，上口盖上提，牙关打开，开度大于生活语言的字腹开度，气息通过上口盖冲击到硬腭前部的一点，有“挂”在上腭的感觉。口腔内的打开是在微笑状态下的，两嘴角横开的同时口腔上下打开，做到下巴松弛。3、字尾处于字音即将结束阶段，收音时力求轻巧、清晰、柔和。训练中可结合饶口

7、令、古诗词等来练习。四、音色训练声音的美感不仅仅体现在吐字的清晰，声音的饱满，音色也是声音美的评价标准之一，健康的声音往往都有明亮集中的音色。有的幼儿教师声带机能正常，但由于说话的习惯不好，音色不够集中，声音缺乏一定的穿透力，这时的音色训练就显得尤为重要。音色训练实际上就是获得声音的“心儿”，两种同样气息量的声音，音色越集中，声音的穿透力越强，“声点”越小、“心儿”越细就越节省气息。训练的第一步骤是口腔做“咀嚼哼鸣”，先鼻腔打开深吸气保持后，依赖横膈膜的力量发出“M”音，同时嘴唇轻轻合拢，上下牙分开，软腭处积极上提，感觉口内嚼一大快东西，颧骨上抬微笑，哼鸣

8、的点相对靠前，感觉在眉心处。做这一练习，首先要注意精神状态的调整，