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1、教师嗓音保健小窍门该做什么：1.大量喝水，确保你的喉咙得到湿润。2.说话的时候，身体站直，双眼平视前方，让你的脊柱与视线成90度角。3.尽可能少说话4.避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害。5.白天定时休息。6.睡眠充足。7.在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥。8.如果室外空气较冷，外出时用围巾包好脖子和嘴。不该做什么：1.少吃乳制品，因为乳制品会激发痰的分泌，进而影响声带。2.不要抽烟，避免烟雾缭绕的环境和干热空气。3.避免在夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流，刺激声襞，并引发炎症。4.避
2、免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂。教师保健"四注意"教师的工作有三大特点,即说话时间多,站立时间多,伏案时间多.由此容易产生的职业病是咽喉炎,腿部静脉曲张,颈腰椎病和神经衰弱等.那么,怎样来预防这些疾病呢?首先,注意嗓子保护.尽量少吃辛辣刺激性食物,不吸烟,不喝酒.常饮茶最好用中药胖大海泡水喝;患急性咽炎时要及时治疗.其次,注意下肢保护.一是减少站立时间,讲课时可慢步走动;二是加强肢体锻炼,如打太极拳,做体操,散步等;三是晚睡前用热水泡脚,能疏通下肢血管,解除疲劳,又有使你安然入睡.其三,注意颈,腰椎保
3、护.伏案久坐易患颈,腰椎疾病和痔疮也易使体质变弱,视力下降,工作紧张易患神经衰弱和失眠.久坐还可导致血液在动脉沉积为高血压,冠心病埋下隐患.预防除定期体检外,教师本人也要注意,太案时间不宜过长,中间做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动.眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺,可解除疲劳.其四,注意营养调节.教师脑细胞活动很大,这就要求多供给细胞所需的营养物质,如蛋白质,维生素和微量元素等,富含这些营养的食物有芝麻,花生,核桃,杏仁,鱼,虾,豆类,南瓜和新鲜蔬菜等.消 浮 肿猪肝绿豆治
4、浮肿：绿豆50克，陈大米100克淘净，加水适量，煮粥，快熟烂时，加入洗净、切碎的鲜猪肝100克，猪肝熟透即可食用，不宜加盐。《本草纲目》载，经常食用此品，可治疗营养性视弱和浮肿等症。西瓜速溶治水肿：西瓜瓤去子，以洁净纱布绞取汁液，先以大火，后以小火煎煮西瓜汁成膏状。停火，待冷却后，加白糖粉将汁膏吸干，混匀，晒干。再压碎，装瓶备用。每次15克以沸水冲化，饮用，每日3次。《松漠纪行》载，此品可治疗水肿、小便不利、热病或糖尿病消渴，以及目赤肿痛等症。治 中 暑 症乌梅糖治中暑症：白砂糖500克放在铝锅中，加水少
5、许，以小火煎熬至较稠厚时，加入乌梅肉200克，苏叶细粉50克，调匀，即停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油的大搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块。冷却后即成棕色砂板糖。《经验方》载，此品有解表和中生津止渴功效，夏季经常食用，可防治中暑发热、口渴、呕恶、腹泻等症。苦瓜茶治中暑症：鲜苦瓜1个，把上端切开，去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风处。阴干，将外部洗净，擦干，连同茶叶切碎，混匀。每取10克，放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸半小时，饮用。《福建中草药》载，此品可治疗中暑发热、烦渴、小便不利等症。治 疗 关
6、节 炎当归治疗关节炎：膝踝、肩膀等大关节有红、肿、热、痛，呈游走性，经常时好时发，关节肌肉酸痛，阴雨寒冷天气加重，乃属关节炎症。方药：当归、炮甲、海风腾、追地风、防风、牛夕各10克，白酒1斤。用法：浸泡1周后服之，每日3次，每次1小盅。如何缓解肌肉酸痛呢：运动后应多吃一些碱性食物，如吃些水果、蔬菜等。运动后进行温水浴或按摩，可以促进体内血液循环，加强新陈代谢的过程，促使营养物质更快地进入肌肉组织，代谢物尽快排出。运动前可选择高蛋白质、高脂肪，及维生素B类食物，如豆腐、牛奶、牛肉、猪肉、鱼等，只要注意以上这
7、些问题，肌肉酸痛是可以得到缓解的。治 消 渴 蜜饯雪梨治消渴：雪梨或鸭梨500克洗净，去柄、核，切片，放在铝锅内，加水适量，煎煮至7成熟烂，水将耗干时加水蜂蜜100克，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放瓶罐中贮存备用。《普济方》载，此品有润燥、生津、清热、止渴功效，随量食用，或调水饮汤吃梨，可治疗热病消渴症。做菜时葱姜蒜椒别乱放葱、姜、蒜、椒，人称调味“四君子”，它们不仅能调味，而且能杀菌去霉，对人体健康大有裨益。但在烹调中如何投放才能更提味、更有效，却是一门学问。肉食重点多放椒：烧肉时宜多放花椒，牛肉
8、、羊肉、狗肉更应多放。花椒有助暖作用，还能去毒。鱼类重点多放姜：鱼腥气大，性寒，食之不当会产生呕吐。生姜既可缓和鱼的寒性，又可解腥味。做时多放姜，可以帮助消化。贝类重点多放葱：大葱不仅能缓解贝类（如螺、蚌、蟹等）的寒性，而且还能抗过敏。不少人食用贝类后会产生过敏性咳嗽、腹痛等症，烹调时就应多放大葱，避免过敏反应。禽肉重点多放蒜：蒜能提味，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，使肉更香更好吃，也不会因为消化不良而泻肚子。喝牛奶会发胖吗国内
