放松心情的10种小方法.doc

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1、放松心情的10种小方法百度经验:jingyan.baidu.com　　正刻板的生活方式容易令人产生沉闷及枯燥乏味的感觉,继而情绪低落,其实只要懂得欣赏及享受,每天都能活得很精彩。这里提供10种有趣的方法,欢迎各位尝试。百度经验:jingyan.baidu.com步骤/方法1.1打盹：不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。2.2想象：想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。1.3按摩：紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和

2、后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。2.4呼吸：进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。3.5腹部呼吸：平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。4.6摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。5.7沐浴时唱歌：洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。6.8发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。7.9伸

3、展运动：伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。1.10全身放松：舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。END