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时间:2020-04-26
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1、用好心态迎冲刺北京市日坛中学梅立苹任艳红2014——2015学年度《时事》高中版第6期高考的日子越来越近了。看到别人学得特别起劲,我很着急,但又没动力。总觉得自己成绩不好,再努力,考一本也没戏。从你的“自卑”中,我看到的是一颗要强、向上的进取心,当然,也有跟同学比较的焦虑。但请注意,首先,比较要讲究“可比性”,选择适当的参照系。差距太大,或拿自己的弱点与别人的优点相比,就会走进自卑的死胡同。其次,在充分了解自己学习现状和未来潜力的基础上,制定适宜的目标。“篮球架”原理对你很适用。投进一个篮球比踢进一记足球显得容易,原因之一是篮球的高度恰到好处,高过两层楼难度太大,低过头
2、顶又没有了挑战性。高考冲刺的目标设定就应遵循这个原理。设定“跳一跳,够得着”的目标,然后把它切割成几个小目标,通过踏实努力的学习一步步达成。这样,成功的体验会增强你的自信,最终进入目标实现和情绪状态的良好循环。高三以来,都复习好几轮了,能会的都会了,想再提升的也来不及了。每天重复好累,就这样吧,最后阶段放松一下,轻松应战。高考复习很容易出现“心理高原期”:大脑和体能接近极限,很难激发大脑皮层兴奋点,引发焦虑、烦躁、失眠等。这时,可以尝试适当放松——减少硬着头皮复习的次数,适当降低复习难度,找点娱乐方式,释放心中的压力与烦躁,逐渐过渡到平和的心态。不过,放松不等于放纵,坚
3、持对知识和试题的接触,会让你手不生疏,内心踏实,从容走进考场。心理学研究表明,要完成复杂的任务,需要大量练习。美国作家格拉德维尔曾提出过“一万个小时定律”,他分析很多成功人士,在某个领域成为杰出的专家,一万个小时是最基本的投入。要脱颖而出,需要在一个地方形成足够的压强,肯花更多的时间来训练和学习积累。不要觉得自己每天做的事很枯燥。如果有的重复是必要的,那你就要想一想,怎么用你的头脑,在这种必要的重复的基础上,形成有价值的积累,为你的未来打下基础。高考前,几次模考成绩像坐过山车,名次也忽高忽低。我特别担心发挥失常、高考考不出最好水平。你知道“担心高考考不出最好水平”的含义
4、吗?它意味着:你的实力——有考好的水平;你的期待——发挥出最好水平;你的情绪——担心发挥不好。既然考过比较高的成绩,那么最根本的问题已经解决了。只要在最后阶段保持适度复习,实力不会凭空消失,剩下的就是调整心态了。首先,对成绩保持适度期待。很少有人逢考必是“常胜将军”,成绩起伏很正常,不要苛求成绩节节高。考试的意义更多的是阶段检测:考好了,说明这阶段复习效果比较好;考差了,说明复习中还存在问题。及时总结经验教训,才能在后续的复习考试中克服不足。其次,管理好自己的情绪,减少不必要的担心。考试之后的表现决定了下一次的成绩,对成绩起伏的过分担忧会让成绩更易波动,而持之以恒的踏实
5、努力,才会让你考出与水平相当的平稳成绩。要记住:高考,考的既是知识,也是能力,还有你的心态。
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