教师声带保养的几点建议.doc

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1、1.正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌.2.保暖:避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。3.适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。4.劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间5.不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带.6.冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不

2、马上喝冷水.7.严禁吸烟喝酒。8.主食及副食都应以软质、精细食物为宜;吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,要细嚼慢咽，以免对喉咙造成机械性损伤.