再谈军体课准备活动的内容和要求-论文.pdf

《再谈军体课准备活动的内容和要求-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、衡藏社科学论殛尉SocialScienceTheory再谈军体课准备活动的内容和要求窦德志(中国人民武装警察部队学院河北·廊坊065000)摘要准备活动是军体课重要组成部分，掌握高水平的军体课准备活动圆满完成教学工作的根本保证。是教学中有意识、有目的的各种身体练习，是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。正确地认识准备活动的要求，有效地选择准备活动的内容，是军体教师必须重视的问题。关键词军体课准备活动内容要求中图分类号：G807文献标识码：ATheContentsandRequirementsoftheMifitarySportsPreparati

2、onActivitiesDOUDezhi(ChinesePeople’sArmedPoliceForceAcademy,Langfang，Hebei065000)AbstractPreparationactivitiesisanimportantpartofmilitarysports，Masteringhighlevelpreparationactivitiesistheguaranteetocompletetheteachingwork．Thisisaprocessofgradualtransitionfromthequietstateofhuman

3、bodytotheex-citedstate．Acorrectunderstandingoftherequirementsforactivities，effectiveselectionforactivitycontent,isthemilitaryteachersmustpayattentiontotheproblem．Keywordsthemilitarysports；preparationactivities；contents；requirements军体课和普通体育课一样也是由准备部分、基本部分和结除了一般性准备活动外，还应根据基本部分的教学内容

4、束部分组成。准备部分的主要内容就是准备活动，它是一堂军适当增加一些专门性准备活动，包括模仿练习、辅助练习或诱体课的开头，而一个良好准备活动的开始就是一节军体课成功导性练习等，借此来提高与主项运动有关的神经细胞的兴奋的一半。但是，在一些军体课教学中，准备活动的内容往往是性，提升其运行状态，使其与运动的要求最大程度的吻合，最一贯的慢跑两、三圈，做操三四节。这种过于简单、枯燥、敷衍终为教学内容的进行打好基础。的形式内容，起不到准备活动的真正作用。因此，合理安排好在专门性准备活动中，应按照练习的项目有针对性来选教学内容，严格按照要求去落实是提高教学质量的前提。择

5、。例如：课的内容为球类，就应多选择一些针对易伤部位的1准备活动的内容专门训练，专项准备活动中，篮球重点围绕膝关节、网球围绕根据训练科目的不同内容及性质，我们可以将准备活动肘关节，乒乓球围绕腕关节进行设计安排；课的内容是短跑，分为一般性准备活动和专门性准备活动两种，但教学中仍应就要多做一些小步跑、高抬腿跑、车轮跑和后蹬跑等活动；课以一般性准备活动为主，专项准备活动为辅的方法来安排为的内容是400米障碍，要多做些跑动、跳跃、攀爬、协调性等内好。军体课的一般准备活动与普通体育课在内容上基本一致，容的辅助训练；器械体操单双杠练习应重点活动开上肢，多做只是在形式上

6、军体课是按军事化教学模式来实施，力求操作一些上肢韧带牵拉和上肢柔韧性训练。5公里武装越野专项更整齐，气氛更热烈，情绪更高昂。准备活动要以负重训练、季节变化中耐寒耐热训练、呼吸节奏1．1一般性的准备活动的把握和控制训练等，准备活动量的大小和时间的长短，可因一般性准备活动主要是以慢跑、柔韧体操和中等强度练时、因地、因人而异。习为主，全身都要活动开，身体的各部位都要照顾到，让运动2准备活动的要求系统和内脏器官充分活动起来，其目的是活动身体，使身体热2．1准备活动的时间起来，进而协调各个环节的状态，改善整个机体的机能，同时适宜的时间是以体温上升为主要标志的。随着

7、准备活动提高人体兴奋性，为接下来的训练做好充分的准备。的进行，体温会逐步适度升高，这能够加快神经传导速度，有至于训练内容的选择，主要是通过选择合适的训练内容利于氧气的供应和身体的协调。准备活动的时间不能太长也来达到全面发展身体素质的目的，即要通过一系列的速度、力不能太短，一般约10～15分钟为宜，也有学者认为时间要长一量、灵敏、柔韧等练习，使身体各部分的功能达到和谐、统一。点，约为20～25分钟。这也应根据学生特点、性别、教材的内一般性准备活动的内容主要包括：徒手或持轻器械的练习，包容、场地器材、季节气候及自然环境而定。如果时间过短，可括单人、双人徒手操

8、，武术操，棍操，绳操等；走跑练习，包括各能达不到预想的效果，因为准备活动没有充分