我不害怕中考.doc

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1、“中考，我不怕你”初三心理辅导课阅读：138次作者：心晴2009-3-11<12px>   2009年3月9日下午第八节课，我校心理教师何银娇在阶梯二室为初三（2）班和初三（5）班的同学上了一堂“中考，我不怕你”的心理辅导课。辅导老师何银娇了解同学们的备考状态（大部分同学比较紧张，感觉压力大）后，跟同学们一起探讨了引起考试焦虑的各种原因，然后根据“病因”来“对症下药”。大部分同学害怕中考考得不好，会令父母失望，或者令自己的前途受到极大的影响，可以说，导致同学们焦虑的直接原因是他们对失败的过度想象，越害怕失败，就越焦虑。继续深究下去，对失败

2、想象较多的同学都是不够自信的，对自己有足够信心的同学对于结果的想象总是成功多于失败！可见，引起同学们考试焦虑的根本原因是他们不够自信。   为了激起同学们的信心，何老师跟同学们做了一个“戳土豆”的游戏，一根很普通的饮料吸管竟然可以戳穿一个又大又实的土豆！通过这个游戏，同学们发现，只有树立起自信心才能将事情做好！后来同学们还观看了介绍世界著名激励大师约翰库提斯的视频剪辑，从这个没有双腿却可以用仅有的两只手做好别人“两只手加两只脚”才能做好的事的强人那里学到了“别对自己说‘不可能’！”。  最后，心理老师教同学们几个应付考前焦虑的技巧，包括深

3、呼吸、积极暗示和自我放松。同学们现场学腹腔呼吸，这种深度呼吸能够缓解紧张的情绪，再加上自我放松，效果很好。   希望同学们通过这节心理课能够找回自信，继续努力学习，在中考中发挥自己最好的水平并考上理想的高中！  这位女生说，她觉得中考是粉红色的，因为她喜欢粉红色，觉得舒服愉快。她是希望迎接中考的日子能够轻松愉快一点。 这个女生说，中考是黑色的。她刚说完教室里立即响起了一热烈的掌声，大部分同学都不约而同地鼓起掌来。心理老师问为什么选择黑色，她说黑色代表了沉着冷静，她希望自己能够沉着冷静地对待中考，这样才能取得好成绩。答案出乎我和大部分同学的

4、意料，我们习惯用黑色来形容高考和中考了。  同学们比较投入，参与程度高。  这几位同学害怕考不好，父母会失望。 他说自己是为了学习而学习，担心考不好主要是怕考不到一间好的高中，失去了一个能够更好学习的平台。  “如果你对中考的结果有十次想象，有多少次是成功的，有多少次是失败的？”这位同学十次想象的结果都是成功的，因为他对自己有足够的信心！而我们发现，越是没自信的同学，他越容易往坏处想，失败想得越多就越焦虑，越焦虑学习越没效果，成绩不好更加没信心，如此恶性循环。 “我想过成功，我想过失败，但是我从来没想过放弃！”对中考既要做好最坏的打算，用

5、失败来激励自己，同时也要想到成功，增强自信心。 三位男生很快就用吸管戳穿了土豆。 两位女孩子坚持不懈，终于成功地把土豆戳穿了！后来分享的时候，心理老师提出一个建议：合作学习。因为学习不仅要有自信，也要有技巧，讲效率。合作学习能让我们取长补短，提高效率，而且避免妒忌心理，大家心情愉快，学习更加有劲头！相信自己能行就一定行！