欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:54913699
大小:17.50 KB
页数:2页
时间:2020-04-23
《冰球运动员运动疲劳后良好恢复体能的途径.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、ÖÐͼ·ÖÀàºÅ£ºg804ÎÄÏ×±êʶ£ºaÎÄÕ±àºÅ£º1009-9328£¨2013£©10-000-01¡¡¡¡ÕªÒª±ùÇòÔ˶¯·¢Ô´ÓÚ¼ÓÄôó£¬ÔÚ¾¹ý²»¶ÏµÄ·¢Õ¹Óë¸Ä½ø£¬ÏÖÔÚÒѾ³ÉΪһÏî¹ú¼ÊÉϵÄÔ˶¯£¬³ÉΪ°ÂÁÖÆ¥¿ËÔ˶¯»áµÄÆäÖÐÒ»¸öÏîÄ¿£¬±ùÇòÔ˶¯ÊDZȽÏ×¢ÖØÕûÌåÐ×÷µÄÔ˶¯£¬ÔÚÕû¸ö±ÈÈüµÄ¹ý³ÌÖУ¬ÍŶÓÁ¦Á¿µÄ·¢»ÓÓÐ×ŷdz£ÖØÒªµÄ×÷Ó㬱ùÇòÔ˶¯Ô±ÔÚÕû³¡µÄ±
2、ÈÈüÖУ¬»¹ÊDZȽϺķÑÌåÁ¦µÄ£¬ÔÚÔ˶¯¹ýºó¶ÔÌåÁ¦µÄ»Ö¸´ÊÇÊ®·ÖÖØÒªµÄ¡£¡¡¡¡¹Ø¼ü´Ê±ùÇòÔ˶¯Ô±ÌåÄָܻ´¡¡¡¡ÔÚÔ˶¯Ô±½øÐÐѵÁ·ºÍ±ÈÈüʱ£¬Ò»¶¨Òª¶ÔÆäÌåÄܽøÐÐÁ¼ºÃµÄ²¹³ä£¬ÒÔÃâÔ˶¯Ô±ÔÚ±ÈÈüÖгöÏÖÌåÁ¦Í¸Ö§ÏÖÏó£¬Õë¶ÔÕâÖÖÏÖÏó£¬Ò»¶¨Òª×ö³öÁ¼ºÃµÄ½â¾ö°ì·¨¡£¶ÔÌåÄܵIJ¹³ä£¬½«´Ù½ø±ùÇòÔ˶¯Ô±Ô˶¯ºóÆ£À͵ĿìËÙ»Ö¸´¡£´Ù½ø±ù
3、ÇòÔ˶¯µÄÁ¼ºÃ¿ªÕ¹¡£¡¡¡¡Ò»¡¢Ô˶¯Ô±Æ£ÀͲúÉúµÄÔÒò¡¡¡¡Ô˶¯ÐÔÆ£ÀÍÊÇÖ¸ÈËÌåÔ˶¯µ½Ò»¶¨µÄʱºò£¬Ô˶¯ÄÜÁ¦¼°ÉíÌ幦ÄÜÔÝʱϽµµÄÏÖÏó¡£Ô˶¯ÐÔÆ£ÀÍÊÇÈËÌåÔ˶¯¹ý³ÌÖз¢ÉúµÄÕý³£µÄÉúÀíÏÖÏ󣬶ÔÈ˵ÄÉíÌå²¢ÎÞº¦¡£µ«ÊǶÔÓÚÔ˶¯Ô±À´ËµÈ´ÊÇÓ°Ïì³É¼¨µÄÖ÷ÒªÒòËØ¡£Ô˶¯Ô±½øÐдóÔ˶¯Á¿ÑµÁ·»ò¼¤ÁҵıÈÈüʱ£¬»úÌåµÄÐèÑõÁ¿Ô¶Ô¶´óÓÚ
4、¹©ÑõÁ¿£¬Òò´Ë»úÌå±»ÆȽøÐÐÎÞÑõºôÎü£¬Ê¹¼¡ÈâºÍѪҺÖдóÁ¿¶Ñ»ýÈÝÒ×ÒýÆðÆ£À͵ÄÈéËáºÍѪ°±µÈ¡£¡¡¡¡¶þ¡¢²¹ÌÇ¡¡¡¡£¨Ò»£©±ùÇòÔ˶¯Ô±²¹ÌǵÄÖØÒªÐÔ¡¡¡¡ÌÇÊDZùÇòÔ˶¯Ô±×îÖØÒªµÄÈÈÄÜÓªÑøËØ£¬ÊǼ¡ÈâÇ¿Á¦Ô˶¯µÄ×î¼ÑÄÜÔ´¡£ÌÇÄÜѸËÙÌṩÄÜÁ¿£¬Ô˶¯¼¡ÈâÖеÄÄÜÁ¿´ÓÌÇÊͷűȴÓÖ¬·¾Òª¿ìÈý±¶ÒÔÉÏ£»ÌÇÔÚÌåÄÚȼÉÕºó×îÖÕÉú³ÉÎïÊǶþÑ
5、õ»¯Ì¼ºÍË®£¬ºÜÈÝÒ×ÅųöÌåÍ⣬²»Ôö¼ÓÌåÒºµÄËá¶È£»ÌÇȼÉÕʱºÄÑõÉÙ£¬ÔÚÎÞÑõµÄÇé¿öÏÂÈÔ¿ÉÒÔͨ¹ýÌǽͽâÌṩÄÜÁ¿Îª»úÌ幩ÄÜ£»ÌÇÉãÈëºóÈÝÒ×Ïû»¯ÎüÊÕ¡£Ó°Ïì±ùÇòÔ˶¯Ô±¼¼Õ½Êõˮƽ·¢»ÓµÄÖØÒªÒòËØÖ®Ò»¾ÍÊÇÖÐÊàÉñ¾ÏµÍ³µÄÆ£ÀÍ£¬ÖÐÊàÆ£ÀÍÔÒòÆäÒ»ÊÇÔ˶¯ÖÐ×÷ΪÄÜÔ´µÄÌǹ©¸ø²»×ã¡£ÒòΪֻÓÐѪÖеÄÆÏÌÑÌÇ¿ÉÒÔͨ¹ýѪÄÔÆÁÕÏ£¬³ÉΪ
6、¼¸ºõÊÇΨһµÄ´óÄԻµÄÄÜÔ´ÎïÖÊ¡£µ±³¤Ê±¼äÔ˶¯µÃ²»µ½ÌDz¹³äʱ£¬ÑªÌǾͻáϽµ£¬´Ó¶øÔì³É´óÄԵĻÄÜÔ´¹©Ó¦²»×㣬ʹÖÐÊà·¢ÉúÆ£ÀÍ¡£¡¡¡¡£¨¶þ£©¿ÆѧºÏÀí²¹Ìǵķ½·¨¡¡¡¡Ô˶¯Ç°ÌǵIJ¹³ä¡£¿ÉÔÚ´óÔ˶¯Á¿Ç°ÊýÈÕÄÚÔö¼ÓÉÅʳÖÐ̼ˮ»¯ºÏÎïÖÁ×ÜÄÜÁ¿µÄ60%¡«70%£¨»ò10g/kgÌåÖØ£©£»Ò²¿É²ÉÓøÄÁ¼µÄÌÇÔ¸ººÉ·¨£¨¼´ÔÚÈüÇ°Ò»ÖÜÄÚ
7、Öð½¥¼õÉÙÔ˶¯Á¿¡¢Ö±ÖÁÈüÇ°Ò»ÌìÐÝÏ¢£»Í¬Ê±½¥Ôö¼ÓÉÅʳÖеĺ¬ÌÇÁ¿ÖÁ×ÜÈÈÁ¿µÄ70%£©£»»òÔÚÈüÇ°1¡«4h²¹ÌÇ1¡«5g/kgÌåÖØ£¨ÈüÇ°1Сʱ²¹ÌÇʱÒ˲ÉÓÃҺ̬ÌÇ£©£»¹ØÓÚ±ÜÃâÔÚÈüÇ°30¡«90min²¹ÌÇÔ¤·ÀѪҺÖÐÒȵºËØÉý¸ßµÄÌá·¨£¬ÏÖÓв»Í¬µÄ¹Ûµã¡£ÒòΪÔ˶¯¿ªÊ¼ºó£¬ÉöÉÏÏÙËغÍÈ¥¼×ÉöÉÏÏÙËصÄÊÍ·Å£¬»áÒÖÖÆÒȵºËصķÖÃÚ£¬Òò´ËѪÌÇ»¹»
8、áÉý¸ß
此文档下载收益归作者所有