单个军人徒手队列动作培训.doc

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1、单个军人徒手队列动作培训单个军人徒手队列动作培训单个军人徒手队列动作培训单个军人徒手队列动作培训　　单个军人徒手队列动作培训提要：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步自　　单个军人徒手队列动作培训　　目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。　　时间：2014年3月12日至3日31日　　地点：本次军训指定训练场　　一、立正　　立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。　　其口令为：立正。　　动作要领：在站立的基础上，当听到立正的口

2、立的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。　　二、稍息　　其口令为：稍息。　　动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。　　三、跨立　　跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。　　其口令为：跨立。　　动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手

3、手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。　　四、停止间转法　　向右（左）转　　其口令为：向右（左）－－转　　动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。　　半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转45度。　　2、向后转　　其口令为：向后－－转。　　动作要领：按向右转的要领向后转180度。　　五、行进　　行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。　　1、齐步　　齐步是军人进行的常用步法。　　其口令为：齐

4、步－－走。　　动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116－122步。　　2、正步　　正步主要用于分列式和其它礼节性场合。　　其口令为：正步－－走。　　动作要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约

5、25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步。　　3、跑步　　跑步主要用于快速行进。　　其口令为：跑步－－走。　　动作要领：当听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，

6、肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步。　　便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。　　立定　　其口令为：立－－定。　　动作要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听

7、到口令，左脚踏１步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏２步，再按上述要领进行）。　　行进间转法　　齐步、跑步向右（左）转　　其口令为：向右（左）转－－走。　　动作要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。　　半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转