科普领略亚健康.doc

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1、[科普领略]　重视身体的“亚健康状态”调整　　世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。导致亚健康的因素主要包括以下几个方面：　　1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、缺少运动、以及大气污染、长期接触有毒物品，也会出现这种状态。　　2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为

2、常见现象。青少年由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考、开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。　　3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。　　4、长久的不良情绪影响。　　因此改变亚健康状态可以从其影响因素出发：　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。　　及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。　　增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，

3、身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。　　常常洗手：键盘的缝隙里有很多脏东西；吃过的快餐余粒啊，喷过的飞沫啊，这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。