科普领略唱首歌等于慢跑100米.docx

《科普领略唱首歌等于慢跑100米.docx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、[科普领略]　唱首歌等于慢跑100米？　　2014年末，“唱歌减肥法”在网络上迅速流传。此法称，减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。比如，一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里，迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里。　　对于“唱首歌等于跑100米”的说法，解放军第107医院内分泌科营养师李汾汝认为表示：“网上说一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完100米后的氧气消耗量相比

2、较，两者的效果相当，但是这不代表唱一首歌等于跑了100米。”耗氧量和消耗脂肪不是同一个概念，消耗的氧气量大，也并不等于就燃烧脂肪减肥。　　李汾汝说，从内分泌角度来说，唱歌时情绪高涨，体内肾上腺素等激素水平上升，燃脂肪速度加快，因此新陈代谢速度也加快。“在正确用气的前提下，唱歌半小时也就消耗100—200卡路里的热量，可一瓶饮料的热量基本都超过了300卡路里，也就是说，你唱半小时歌，半瓶饮料就补回来了，按照网上的减肥歌单计算，你唱5遍《三天三夜》耗时在15分钟左右，才能消耗100卡路里的热量，唱半小时

3、，就需要唱10遍，才消耗200卡路里，还不如拖地15分钟消耗的热量多。”李汾汝总结说。　　如果一个人是用腹式呼吸法唱歌，而且他唱歌过程中没有摄入高热量的食物，那么他可能会消耗一些热量，但是能不能达到减肥，还要看他是否摄入量小于消耗量，只有摄入量小于消耗量，或者等于消耗量，在正确唱歌的前提下才可能有减肥的效果。