《关爱从健康开始》读书随笔.doc

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1、《关爱从健康开始》读书随笔　　《关爱从健康开始》读书随笔提要：第一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼　　职场女性需调节心理疲劳　　——《关爱从健康开始》读书随笔　　承蒙领导的关爱，我有幸阅读了《关爱从健康开始》山东电力职工健康保健手册，这真是一本职工日常工作和生活中必备的好书。随着职工物质生活水平的不断提高，关爱生命，关注健康的意识也越来越强烈，书中为我们树立了正确的健康理念，指明了健康的生活方式，介绍了职工常见病的防治以及身心健康知识等，具有较强的可读性、知识性和实用性，使我切实体会到了领导对

2、职工的关爱。　　平时常听身边的女职工诉说近来总感到心烦意乱，注意涣散、思维迟钝、记忆力降低、易疲劳，做事力不从心，有时出现头晕、头痛、失眠等，经过多家医院检查没有发现生理器质性病变，其实这就是较为典型的心理疲劳。身体健康很重要，心理健康同样也不可忽视，只有达到身、心健康的和谐统一，我们才能做到工作着快乐，生活着幸福。做为女性，我深知女职工所面临的工作、学习和生活的压力，读了《关爱从健康开始》我由感而发，总结了几点缓解压力、调节心理疲劳的方法，希望对女性朋友有益。　　心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳，使人情绪低落、心境抑郁

3、、百无聊赖、精疲力竭，进而引起心理性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。近年不断见诸报端的英年早逝现象，其主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳，无异于对生命的透支。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力：　　第一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。同时，每天尽可能保证7-8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。　　第二、要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上

4、的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，之所谓爱岗敬业。　　第三、要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力所不能及的，就应放松压力，给自己松松绑。　　第四，要创造一个和谐的人际环境。应与人为善，和亲友、同事等处好关系。只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的身心，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。　　第五，要磨练意志。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务。　　此外，国内外一些医学专家针对快节奏生

5、活给人们带来的躯体和心理疲劳，倡导多种自我保健法。美国耶鲁大学外科医生柏涅﹒赛戈乐提出沉思冥想法，他认为：“沉思冥想是松弛思想的一种特殊运动，这种运动能够防治多种疾病，包括被视为绝症的艾滋病和癌症。”哈佛大学医学家赫伯物﹒本林也持同样的观点。他说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能，冥思遐想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，是防治许多疾病的有效方法。”　　总之，职场女性要关爱自己，保持身心的健康，才能使自己有更多的精力投入到实际工作和生活中去，为企业和人类做出自己应有的贡献。