久坐双腿麻木后的自我缓解.pdf

《久坐双腿麻木后的自我缓解.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、责任编辑：汪建军／zgln．hss@china．conl甄研丈◎佳艺不少人在久坐之后，会出现双腿麻木的感觉。这是因为长时间久坐会使下肢血液循环不畅，局部代谢产物淤积，氧和营养物质供应不足，加上腿部肌肉长时间处于紧张状态，从而使人感觉双腿麻木、僵硬、胀痛，严重者还会出现步履艰难或老失眠，按三个穴运动障碍。文◎王宾一般锻炼方法：o下蹲运动每隔14,时要起立做10次简单的下蹲运动，以改善下肢静脉回根据传统中医理论，失眠的原因流。主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳o活动双腿对于中老年人而言，功能与。肾的滋阴功能不能协调、气血亏每次坐半小时至1小

2、时就应该站起来活动虚、阴阳失调等。所以，我们应该着重双腿，且连续坐着的时间最好别超过2小运用交通心肾、调节气血的手法。按照时。经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：o按摩腿部坐着看书、看报或办公内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心时，应不时地蹬蹬腿或按摩腿部肌肉，促面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人进下肢血液循环。自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长自我按摩方法肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于。拇指点按腰部双侧“肾俞”穴直掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的立，挺胸抬头，双手叉腰，拇指在后，其桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内余四指在前。用

3、拇指点按腰部双侧“肾俞”踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的穴(肾俞第二腰椎棘突下，旁开1．5寸处。后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至o倒步点按“肾俞”穴倒步走时，10分钟，就可以起到安神定志的作用。先迈左腿，且尽量后抬，使身体重心后中医认为脑为元神之府，所以也应移；然后脚掌落地，再全脚着地。此时，该重视头部的气血供养。在休息或看电视重心移至左腿时再换右腿。每退1步，用等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数双手拇指点、按、揉“肾俞”穴1次。次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮自我按摩锻炼方法可以每天早晚各到颈部的发际线终止。这样，五个手

4、指可进行1次，每次以10至30分钟为宜，场地以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到要选择平坦、无障碍的地方。镇静安神，平肝潜阳的作用。J日十J2014．IO-F26